Говорят, что заниматься спортом - это удел молодых. Но мы с вами знаем, что спорт полезен в любом возрасте. Помните, что у пожилых людей могут появиться трудности с движением, суставы уже не те, что раньше и в целом состояние организма меняется. Чтобы сохранять здоровье, важно задуматься над физическими упражнениями.
Начинать нужно с простых прогулок на свежем воздухе (не менее 1-2 часов).Увеличивая нагрузку на тело, можно добавить зарядку. Пожилым подходят не все виды спорта. Особенно если вы не занимались им в молодом возрасте. Однако есть ряд направлений, который подойдет для людей после 60-лет:
ЙОГА - упражнения направлены на подвижность суставов, гибкость мышц и их тонус. Риск получить травмы минимален. Можно заниматься дома.
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА - в такой ходьбе с длинными палками в руках задействовано гораздо больше мышц тела, чем при обычной прогулке. Уменьшается нагрузка на спину и колени, особенно у тех, кто имеет лишний вес.
ПЛАВАНИЕ - этот вид спорта подходит для любого возраста.Упражнения в воде нужны для реабилитации после болезней и операций, а также людям с болезнями опорно-двигательного аппарата и даже после перелома шейки бедра будут только на пользу.
ТАНЦЫ - это хорошая нагрузка на все тело и позитивное времяпровождение.Любая хореография доступна даже для самых пожилых людей. Такой клуб по занятиям танцами легко найти рядом с домом.
ТЕНИС- безопасный вид спорта, который способствует укреплению опорно-двигательного аппарата.
ШАХМАТЫ - в постоянной тренировке нуждаются не только мышцы, но и мозг пожилого человека. Во время игры задействованы оба полушария мозга.Очень полезно освоить такую игру.
Также эффективны групповые занятия для пожилых в любом виде спорта - это коллектив единомышленников и важная социализация для людей такого возраста.
Перед любыми занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом и узнайте есть ли противопоказания. Если их нет, то спорт - надежный помощник для поддержания здоровья.
Подпишитесь на наши каналы в Яндекс.Дзен: https://dzen.ru/id/622c97819c6bf34b9b4230eb
Телеграм https://t.me/pomoshpogilim
Одноклассники https://ok.ru/group58002625724559, чтобы читать полезную информацию.
спортдляпожилых#шахматыдляпожилых#настольныйтеннисдляпожилых #плаваниедляпожилых #йогадляпожилых #скандинавскаяходьбадляпожилых
