Для всех кто любит переживать по всякому поводу и без, кто любое замечание воспринимает как личное оскорбление и нападение, кто зависит от мнения и настроения других, кто постоянно занимается самоедством. Для вас, дорогие мои невротики!
Рекомендации:
1. Убрать внешние раздражители и триггеры.
Постарайтесь исключить или минимизировать общение с теми кто постоянно ноет, выливает на вас воз своих и чужих проблем, душераздирающих историй с массой подробностей, жалобщиков и типичных жертв. Именно этим людям удается вывести вас из равновесия и стабильности. Если токсики и любители вставить свои пять копеек, сделать замечание, давать оценки о вашей внешности, причёске, дикции и тд., преследуют вас в соцсетях - блок или игнорирование лучшее, что вы можете для себя сделать. Они не стоят вашего внимания, а иначе привлечь к себе внимания они не умеют, не выросли.
2. Без паники.
Если случилась какая-то неприятная ситуация/форс мажор - прежде, чем паниковать и "хвататься за сердце" соберите максимум информации чтобы прояснить ситуацию. И далее переходите к принятию решений.
3. Не додумывайте.
Люди склонны интерпретировать всю информацию через свою призму восприятия. То есть субъективно. А также додумывать, домысливать и раздувать проблему на ровном месте. "Мне кажется, что...; а вдруг он обиделся?; может я что-то не то сказала поэтому он меня избегает?" Вместо этого лучше просто задать вопрос если есть сомнения. Уточните у человека, что именно он имел ввиду "когда сказал ...." или "я заметил ты меня избегаешь, все ок?"
4. Перестаньте стараться.
Стремление нравиться всем - это дорога в невроз. Откажитесь от этой мысли и перестаньте стараться. Даже если вы будете идеальны (что невозможно) - все ровно найдется тот кто укажет вам на какой-то изъян, а вы это примите близко к сердцу.
5. Разрешите быть.
Быть не идеальным, не самым умным, не самым успешным, не самым добрым и хорошим. Всегда найдется кто-то кто не примет вас даже при всей вашей внимательности, тактичности и обходительности.
6. Не зацикливайтесь.
Поймите, что вы интересуете окружающих меньше всего. У всех своя жизнь и проблемы. Никто не зациклен на вас и обсуждении вас, также и вам не стоит зацикливаться на мнении других.
7. Полюбите.
Старайтесь любить и принимать себя не только с достоинствами, но и с недостатками. Достоинства - это то, на что можно опереться, недостатки - это то, в чем можно вырасти.
8. Растите.
Взращивайте и укрепляйте свою взрослую, разумную, мудрую часть и учитесь взаимодействовать с миром и с собой именно из этой части. Не из позиции карающего родителя или испуганного/капризного ребёнка. Взрослая часть помогает видеть все таким какое оно есть.
9. Укрепляйте/формируйте/отстаивайте свои личные психологические границы.
Тут все ясно без комментариев.
10. Учитесь.
Старайтесь больше проводить время с теми кто вам доставляет положительные эмоции, от кого вы наполняетесь ( не с позиции неблагодарного потребителя, конечно же), с тем у кого есть чему поучиться. Включите в свою жизнь больше юмора, позитива и научитесь относиться к себе и к текущим ситуациям также.
Психолог Ирина Князева.
Чем бы вы дополнили этот список? Пишите в комментариях!
Лайк, комментарий, подписка, репост приветствуются ❤️
*оставить заявку на консультацию можно по ссылке 👇🏻
*подписывайтесь на мой ТГ канал "Мыслеформа" 👇🏻