Долгая и счастливая жизнь – это желание многих людей. Однако кому-то без проблем удается дожить до глубокой старости, а кто-то уже в достаточно молодом возрасте сталкивается с различными проблемами со здоровьем. Давайте разбираться, на что нужно обратить внимание, чтобы долгое время оставаться здоровыми.
Здоровье сердца
Основной причиной смертности во всем мире являются сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому, если хотите жить долго, то важно следить за состоянием сердца и вовремя вылечивать обнаруженные проблемы.
Уберечь от патологий может регулярное прохождение ЭКГ и консультация терапевта/кардиолога. Не забывайте хотя бы раз в год сдавать общий и биохимический анализ крови, а лучше всего проходить check-up здоровья. С помощью анализа удастся отследить уровень холестерина. Его повышение связывают с развитием атеросклероза – это ключевой фактор для появления большинства сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме этого, стоит придерживаться здорового образа жизни. Отличным вариантом профилактики заболеваний считается регулярная физическая активность. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как ходьба, плавание, йога или фитнес в зале.
Поддержание микрофлоры кишечника
Исследования ученых подтверждают, что состояние иммунной системы человека напрямую зависит от кишечника. Около 70% полезных бактерий, которые борются с патогенами, обитают именно в этом органе, так что поддержание микрофлоры помогает избежать серьезных заболеваний.
Кроме этого отмечают, что нарушение микрофлоры может стать одним из факторов развития ожирения, гипертонии и сахарного диабета. Это не говоря об общем старении организма.
Так что старайтесь придерживаться сбалансированного питания, исключите алкоголь и следите за достаточным количеством чистой воды в течение дня. Кроме этого, не забывайте о регулярных обследованиях органа. Многие заболевания кишечника долгое время остаются незамеченными, так как не «выдают» себя характерными симптомами. Если вы не хотите допустить такой ситуации, то регулярно делайте УЗИ органов брюшной полости, сдавайте копрограмму, а при необходимости – проходите профилактическую колоноскопию.
Корректировка гормонального фона
Нарушения гормонального фона приводят к существенному ухудшению самочувствия, нередко такая проблема является симптомом более серьезных заболеваний. Отследить и выявить дисбаланс гормонов можно с помощью регулярных анализов крови.
Чаще всего рекомендуется отслеживать уровень ТТГ (обычно такой гормон входит в чек-ап для женщин и мужчин). ТТГ считается основным регулятором функции щитовидной железы, с его помощью можно выявить любые нарушения в работе органа.
Помните, что ваше здоровье – в ваших руках. Всегда намного проще, быстрее и дешевле пройти профилактическое обследование, чем потом лечиться от имеющихся болезней. Придерживайтесь простых правил и сможете сохранить хорошее самочувствие даже в старости!