«Ревнует - значит любит», - говорили наши бабушки, не понимая, что проявление ревности – это патология, разрушающая любые отношения. А ведь укротить ревность вполне возможно.
Что такое ревность?
Простыми словами, ревность – это эмоциональная реакция, негативное болезненное чувство, проявляющееся на фоне мучительных сомнений в чьей-то любви и верности, и страхе потерять человека, к которому произошло привыкание. Ревновать можно не только в любви, но и к успеху, испытывая чувство зависти. Ревность разрушает человека, как Личность, делая его мнительным, дерганным, подозрительным, не доверяющим никому. Ревнивый человек видит то, чего нет на самом деле, что может привести к необратимым последствиям, вплоть до преступлений на почве ревности. По статистике почти 20 процентов всех бытовых преступлений совершаются именно из-за ревности. Жить, ревнуя, или жить с ревнивцем невозможно. Если вы хотите сохранить отношения с партнером, то вам следует избавиться от чувства ревности.
Как проявляется ревность?
Проявлением патологической ревности является постоянное выяснение у партнера того, что он делал, где был, с кем общался. В тяжелых случаях дело доходит даже до слежки и поиска доказательств выдуманной измены.
Как избавиться от ревности?
1. Вы и есть основная проблема вашей ревности к партнеру
Осознайте, что источник вашей ревности не поведение партнера, а ваши надуманные страхи. Вы сами придумываете себе повод для ревности партнера по разным причинам. А причин для ревности много.
Причины ревности:
- Низкая самооценка
Страх одиночества, нелюбовь к себе заставляют человека ревновать своего партнера. Боязнь потерять партнера, вытекающая из низкой самооценки, действует таким образом: ревнивцу кажется, что партнер – единственный человек, который посмотрел на неприглядную личность, и если он уйдет, то второго такого же дурака не найдется, кто бы смог полюбить жертву, и ей придется доживать свою никчемную жизнь в полном одиночестве.
- Негативный прошлый опыт
Если человека уже бросали в предыдущих отношениях или имеется еще какой-то травмирующий опыт построения отношений, то ревность будет возникать как естественная реакция при сближении. Любое сближение будет порождать страх и недоверие, которые будут ассоциироваться с неминуемым разрывом.
- Недоверие к партнеру
Недоверие может проявляться как черта характера или результат психологической травмы. Человек относится с недоверием ко всем людям, независимо от их поведения и характера. Либо же недоверие проявляется к какому-то конкретному человеку, когда сомнения возникают не ко всем людям, а к кому-то конкретно по определенной причине. Поводом для такого недоверия могут служить частая ложь, постоянные ссоры, резкая смена привычного образа жизни и поведения партнера, двойные стандарты, измены нынешнего партнера в его предыдущих отношениях, манипуляции.
- Неравенство партнеров
Ревность возникает, если по меркам одного из партнеров один из влюбленных оказывается лучше второго, ведь он многим может нравится, его могут увести, как бычка на веревочке, он сам рано или поздно поймет, что достоин большего, и сам бросит или разорвет отношения.
- Провокации
Эта причина является единственной оправданной для ревности, потому что партнер сам идет на все, чтобы его ревновали. Он провоцирует своего партнера тем, что флиртует с другими людьми, дает понять, что не заинтересован в серьезных отношениях, изменяет.
- Неоправданные ожидания
У каждого человека имеются свои взгляды на семью, свое видение идеальных отношений. И если эти взгляды и видения не обсуждать с партнером, а молча ждать, то между партнерами возникнут недопонимания, которые в последствие перерастут в ревность.
Поэтому чтобы избавиться от ревности, необходимо все негативные мысли переделать в позитивные. Определите по какой причине вы ревнуете партнера и избавьтесь от корня зла.
2. Перестаньте быть собственником
Если вы на полном серьезе считаете, что партнер принадлежит только вам, то подумайте, можете ли вы существовать только вдвоем, ни с кем больше не общаясь? Могли бы вы отказаться от общения со своими родными, друзьями, коллегами ради партнера? И к чему такие жертвы? Вполне можно жить вместе, но при этом иметь свой круг общения и личные интересы. У каждого человека должно быть личное пространство, которое ведет к комфортной жизни. Никто не имеет права бесцеремонно вторгаться в него, пусть даже это любимый человек. Это приведет только к нервозности и желанию вырваться из-под тотального контроля. Как избавиться от ревности и перестать контролировать каждый шаг партнера?
Обратите все свои силы на себя. Займитесь лучше собой, балуйте себя, любите себя, а не следите за партнером.
3. Сбросьте с себя накал страстей
Накал ревности зависит от стадии этого чувства: от легкой до патологической. Это может выражаться в ваших болезненных переживаниях, когда вы замечаете на улице или в кафе, как ваш партнер заинтересованно рассматривает незнакомку. Так же это может выражаться в ваших проверках его средств связи, когда вы пытаетесь найти подтверждение его измен. Помимо средств связи проверкам с вашей стороны подвергаются карманы одежды, сумки, автомобиль партера, проверка его геолокации, контроль движения денежных средств с его банковской карты. Когда ревнивец накален до предела в ход могут идти подкуп коллег, друзей, слежка, звонки с «левых» телефонов, создание фейковых аккаунтов в соцсетях. Ревнивые люди очень изобретательны.
Как же избавиться от ревности?
Когда чувствуете, что перестаете себя контролировать, а ревность не дает вам дышать спокойно, попытайтесь сдержать эмоции, чтобы не скатиться в скандал. Для снятия эмоционального напряжения для начала глубоко вдохните, задержите дыхание, досчитайте до пяти и медленно-медленно выдохните. Повторите несколько раз. Когда вы снимите острый приступ ревности, досчитайте до тысячи. Это еще больше вас охладит и успокоит. Если ревность слишком велика, то, оставшись одни, выпустите негативные эмоции наружу. Можно покричать в подушку, побить ее. Можно танцевать, петь, кривляться, дурачиться. Короче делать всё, что хотите, только чтобы ваши эмоции вышли наружу. После того, как успокоитесь, если есть возможность, примите контрастный душ. После этого, поверьте, устраивать сцену ревности своему партнеру, вам уже не захочется. Вместо скандала и бурного выяснения отношений, спокойно поговорите с партнером о том, что вас так взволновало и спросите, были ли у вас для этого основания? Удостоверьтесь, что вы сами себя накрутили, и повода для ревности у вас не было.
4. Вспомните все лучшие мгновения вашей жизни с партнером
Как перестать ревновать? Для этого сосредоточьтесь на лучшем в вашей паре. Зачем изводить себя из-за ревности, думать о плохом, если в действительности это не происходит, и нет даже минимальных предпосылок для этого, а вами просто движет недоверие к партнеру и страх потерять его? Ведь хорошо известно, что, то, о чем человек думает, то он и притягивает в свою жизнь. Если постоянно думать, что ваш партнер вам изменяет, то, когда-то это и произойдет. Вам это надо? Ревность, сидящая в вашем подсознании, разрушительна для вашей пары. Глубинная ревность порождает ненависть. Пока вы сами не разрушили свои отношения беспричинными подозрениями партнера в неверности, перенесите фокус своего внимания негатива на позитив. Вспомните, что хорошего есть в ваших отношениях?
Сосредоточьтесь на положительных моментах и воспоминаниях, доверяйте своему партнеру и берегите вашу любовь. Помните, любовь держится на доверии, любовь – это как ваза, если её разбить, то склеить будет уже невозможно, и если, когда-нибудь ваш партнер и решит вам изменить, то вы никак его не остановите. Поэтому, любите, цените, доверяйте своему партнеру и думайте всегда о хорошем. А ваша ревность только убивает чувства и подталкивает партнера к измене.
5. Ставьте себя на первое место
Цените себя, ведь человек с низкой самооценкой не может поверить, что он достоин любви, и его можно любить просто так. Он держится за эти отношения, боясь, что его бросят, променяют на другую, поэтому не доверяет партнеру, всюду ищет подвох и сильно ревнует. Ревнивец, в чем чувствует свою уязвимость, к тому и будет ревновать. Если женщина старше партнера, то она будет ревновать ко всем знакомым женского пола, с которыми общается партнёр. Если ревнивец набрал вес, то и ревновать своего партнера будет ко всем лицам женского пола, которые весят меньше нее. Чтобы перестать беспочвенно ревновать своего партнера, следует поднимать свою самооценку и учиться ценить себя выше всех остальных. Для начала запомните: вы уникальны. И неважно сколько вам лет, какой у вас вес, сколько вы зарабатываете и т.д.
Возьмите лист бумаги, разделите его на два столбца. В первом напишите всё, что вам в себе нравится. Во втором запишите то, что вам в себе не нравится в своей внешности. На другом листе бумаги так же выпишите в два столбика, то, что вам нравится, и то, что вам не нравится в вашем характере и способностях. если во втором столбике записей больше, чем в первом, это значит, вы не цените и не любите себя. Вам срочно требуется поднимать свою самооценку. Помните, если партнер выбрал вас, значит, вы этого достойны. И ваше место рядом с вашим партнером.
