Почему не работают «секреты успешного похудения» звездных блогеров, почему вы с подругой садитесь на одну и ту же диету, и у нее все получается, а у тебя - нет?!
Причина на самом деле одна и та же - то, что работает на одном, не работает на другом только потому, что причина набора лишнего веса у каждого своя🤷♀️
У каждой из нас своя наследственность, свои показатели анализов, своя хроника и образ жизни.
КАК НАМ МОГУТ ПОМОЧЬ ОДИНАКОВЫЕ ДЕЙСТВИЯ?!
Разберём на популярном примере🙌
Типы женских фигур принято делить на яблоко, грушу и песочные часы. При этом ошибочно считается, что такой тип фигуры якобы наследственный! Нет, то, где будет откладываться лишний вес, зависит от причин, по которым он накапливается!
Эстрогеновый тип (груша).
Лишний вес скапливается преимущественно из-за избытка эстрагенов, накопленных токсинов, плохой детоксикации.
Для таких девушек характерны: отечность, ярковыраженный ПМС, замедленный метаболизм.
Избыток эстрогенов влияет на соединительную ткань, поэтому выражен целлюлит и от него трудно избавиться.
При этом такие девушки меньше подвержены отложению висцерального жира!
Как снижать вес:
Плотный, но ранний ужин (не позднее 18-19 часов). Соблюдать водный баланс.
Включать в рацион много капусты. Поддерживать печень и желчный пузырь.
Равномерный тип набор веса (фигура песочные часы).
Лишний вес довольно незаметно откладывается и появляется чаще всего из-за переедания!!
Как снижать вес:
Распределять суточную калорийность равномерно в течение дня, следить за размером порции и снижать калорийность блюд.
Кортизоловый тип (фигура яблоко).
Лишний вес образовывается из-за хронического стресса, некорректной работы надпочечников.
Опасен тем, что жир преимущественно скапливается вокруг внутренних органов (висцеральный жир).
Но это сил и плюсы! При таком типе фигуры лишний вес уходит довольно быстро!
Как снижать вес:
Строить свой график питания так, чтобы самая большая калорийность приходилась на завтрак и обед. Вечером из рациона исключить жиры.
На ужин есть овощи и белок.
После того, как вы определились со стратегией снижения веса (поняв, по каким причинам вы набираете вес), вам будет проще прийти к фигуре своей мечты!
Антистрессовые практики
Тактика работы с перееданием
Второстепенные причины набора лишнего веса..
Всю эту информацию можно искать и применять на себе самостоятельно🙌
Я это сделала уже за вас✨
Объединила весь свой опыт в один продукт - Вебинар по снижению веса.
Это концентрат знаний и практических советов от нутрициолога по цене похода в кафе, который способен заменить консультацию со специалистом👇