Эксперт в области нутрициологии и химии-биохимии, Стас Шереметьев, опроверг распространенный миф о необходимости ежедневного потребления двух литров воды. В интервью для издания Лента.ру специалист поделился своей точкой зрения на этот вопрос.
По словам эксперта, научная рекомендация о ежедневном потреблении 2-2,5 литра воды основана на расчетах, где на каждый килограмм массы тела приходится 30-40 миллилитров жидкости.
Тем не менее, это лишь общее руководство, которое не учитывает индивидуальные особенности каждого организма.
Шереметьев подчеркнул, что существуют несколько показателей, свидетельствующих о дефиците жидкости в организме. Среди таких маркеров можно выделить повышенный гематокрит и плотность мочи.
Эксперт отметил, что при определении объема потребляемой воды для каждого человека необходимо учитывать несколько показателей одновременно.
Шереметьев отметил важность учета индивидуальных потребностей своего организма при поддержании оптимального водного баланса. Необходимо оценивать показатели недостатка жидкости, чтобы своевременно обеспечивать организм необходимым количеством воды и поддерживать здоровье на должном уровне.