Всем добрый день. Рада видеть вас на своём канале. И сегодня я расскажу вам как не набрать вес после диеты.
Установки в голове
Что бы вас постоянно не "колбасило" диета должна стать образом жизни. Понятно, что на жёстком рационе такое невозможно. Поэтому нужно выстроить питание так, что бы оно было разумным и комфортным. Поменяйте установку в голове с "потерпеть, а потом наесться" на "питаться вкусно и полезно, но умеренно". Каждая диета должна постепенно приближать вас к принципам правильного питания-это если вы не чувствуете в себе сил изменить подход раз и навсегда.
Точка равновесия
Мы худеем, когда организм испытывает дефицит калорий. И любая диета призвана обеспечить нам этот дефицит. Но важно понять, что потеряв несколько килограммов, ваше тело снижает и суточную потребность в калориях. То есть вернувшись к прежнему питанию, вы будете переедать - и снова поправитесь. Нужно впоймать точку равновесия: есть меньше чем раньше, но не создавая дефицита, как при диете, а прикрывая суточную необходимость организма в пище. Тогда вы не будете худеть, но и не наберете килограммы.
Новые привычки
Ещё одна цель хорошей диеты - помочь нам выработать новые полезные привычки. Похудев постарайтесь сохранить "на память" хотя бы часть из них : пить чай без сахара, есть не торопясь, тщательно прожевывая, не сдабривать любое блюдо майонезом. Отнеситесь к диете как к хорошему уроку для организма.