Тут мне попался ролик у психолога о том, что нужно наладить в жизни до похода к этому самому психологу.
Приятная такая женщина Елена Новоселова озвучила то, за что тщетно бьется, наверное, всякий человек 40+.
1. Физическая активность.
Оказывается, сидеть на работе весь день, а потом под телевизором весь вечер - это вредно для нервов и не физиологично.
Движение - жизнь, как говорится.
Стоять на работе от звонка до звонка тоже не полезно.
Обязательно нужно добавлять сверху активности.
Прогулка, зарядка, спортивный зал - все это много и регулярно. А не раз выбрались на шашлыки на майские и в лесу заблудились. Вот это вот всё или хоть что-то - обязательный пункт здоровья.
Не зря говорят, что владельцы собак всегда в плюсе по здоровью. Всё за счет регулярных прогулок.
2. Питание.
Ну что тут сказать. Полезное употребляем в пищу, а не полезное - лучше есть поменьше. Обычно каждый сам знает, что ему можно, а что нельзя из полезного. А вот из неполезного, да, всё нельзя, но всё хочется.
Фастфуд, жирное, жареное, сладкое, соленое - лучше минимизировать.
3. Small talk или "а поболтать"
Обычно в третий пункт все записывают сон. Однако сон мы тут пока вынесем за скобки.
Оказывается, все мы - существа социальные. Настолько социальные, что можно весь день на работе говорить о работе без перерыва. А потом почувствовать себя плохо без обычного человеческого общения. Увы, головомойка от жены или ворчание от мужа за ужином - это не то, что восполнит потребность в легком приятном человеческом общении.
Да, вся эта болтовня как бы не по делу... она не про дело, а про здоровье нервной системы.
Мне стало удивительно, как сильно улучшилось мое настроение с тех пор, как к первым двум пунктам удалось вписать третий.