Завтрак это первый и самый важный в течение дня прием пищи. От завтрака зависит наше настроение, количество энергии, бодрость в течение дня, умение концентрироваться на определенной задаче и даже наша фигура.
Его основная задача - дать организму энергию на весь день, запустить метаболизм.
Однако человек часто сталкивается с отсутствием аппетита утром, когда сама мысль о еде неприятна.
К счастью, причины этого явления известны, их устранение не требует сверхусилий и под силу каждому, кто заботится о здоровье.
3 основных причины отсутствия аппетита утром:
- "Углеводное похмелье" - состояние возникает когда плотный и жирный ужин не успевает за ночь усвоиться. Человек просыпается без естественного чувства голода.
- Биоритмы. У каждого свои биологические ритмы, организм привыкает к приему пищи в определенное время. Если человек годами завтракает "в обед", то ему весьма непросто думать о еде рано утром.
- Избыточное потребление кофеина. Известный факт, что кофеин сначала стимулирует, а затем угнетает нервную систему. Но не только нервную, кофеин влияет и на желудочную секрецию, и на перестальтику кишечника.
Завтрак очень важен, завтракать нужно обязательно, но не любой завтрак принесет пользу.
Не стоит на завтрак есть бутерброды со сливочным маслом и колбасой, сладкую выпечку, и мучные изделия. Запивая все это сладким кофе со сливками.😄
Для того чтобы завтрак приносил пользу, он должен быть питательным и полезным. Содержать много белка и клетчатки, полезные жиры и минимум "простых" углеводов.
Хорошим сочетанием для завтрака будет авокадо 🥑 и яйцо, листья салата, помидора черри, мясо индейки (желательно филе грудки), овощи, такие как брокколи.
Также отличным вариантом для завтрака будут сырники, рецепт которых есть на канале. Они богаты белком и обладают великолепным вкусом.
Приятного аппетита друзья мои, питайтесь разнообразно, не пропускайте завтрак, будьте здоровы и полны сил!
Подписывайтесь на канал чтоб не пропустить новые рецепты и статьи😄