С талантом красноречия рождаются единицы, но научиться красиво и правильно говорить может каждый человек, и это никогда не поздно, убеждена Екатерина Логвинова, актриса, преподаватель ораторского искусства.
Екатерина Логвинова:
«Я профессиональная актриса, преподаватель ораторского искусства и актерского мастерства. Родилась и выросла в Москве, очень рано определилась с будущей профессией – после того как в 10 лет посмотрела фильм «Карнавал» с Ириной Муравьевой. Кроме того, на мой творческий вкус и на выбор профессии повлиял папа, с которым мы часто ходили в театры. Я с детства обожала спектакли и мечтала оказаться на сцене, а не в зрительным зале. Приняв решение стать актрисой, поступила в Ярославский государственный театральный институт, о чем ни разу не пожалела, и очень рада, что училась именно в этом вузе. После окончания учебы 13 лет служила в театре, у меня были потрясающие роли и классные спектакли. Сейчас я немного сместила вектор в сторону кино, снимаюсь и преподаю. В соседском клубе миниполиса Дивное веду мастер-классы по ораторскому искусству, оказалось, это очень многим интересно…».
Ораторскому искусству можно научиться…
С помощью правильной техники, упражнений и преподавателя. Ораторское искусство имеет огромное значение для удачной карьеры, успеха. Когда люди находятся в стрессе, их голоса зажимаются, речь становится очень вялой, невнятной, от этого возникают комплексы, какие-то недопонимания на работе, с коллегами и вообще, в принципе, в жизни. Между тем при существующих техниках можно поставить голос, дыхание, красивую дикцию, можно научиться выступать публично, доносить свои мысли интересно. Все это возможно, и неважно, сколько вам лет – я убеждена в том, что каждый человек может научиться при желании красиво и правильно говорить. С талантом красноречия рождаются единицы, остальные приобретают этот навык в течение жизни.
Страх публичного выступления…
Знаком, мне кажется, любому человеку: все на тебя смотрят, сердце колотится, голос срывается, мысли путаются… Как себе помочь? Совет, который я хочу дать – в первую очередь, постарайтесь снять внимание с себя. Не надо думать: как я выгляжу, как я стою, как я говорю. Займитесь аудиторией, людьми, перед которыми вы выступаете. Они готовы слушать, хотят получить интересную новую информацию. Поэтому как только у вас появляется мотивация: «я хочу рассказать, хочу, чтобы меня услышали» – это сразу на 50% снимает страх публичного выступления. Как только человек начинает заниматься делом, напряжение уходит.
Еще может помочь простое физическое упражнение: перед выступлением мы делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и при этом изо всех сил напрягаем тело. Сжимаем руки в кулаки, поднимаем плечи и стараемся прижать их к ушам, зажмуриваем глаза – то есть выполняем сильное закрепощение с задержкой дыхания. А затем медленно-медленно выдыхаем и расслабляемся. Этот способ на физическом уровне помогает справиться с внутренней дрожью, убрать лишнее напряжение.
Почему-то одних людей слышат, а других – нет…
Действительно, это так. Голос человека – это уникальный инструмент, который может нас привести к успеху (или наоборот). Например, иногда девушки, кокетничая, говорят на высоком регистре, почти «пищат» – им кажется, что это мило и женственно. На самом деле зажатые высокие голоса плохо воспринимаются, звуки на такой частоте вызывают у слушателей ощущение дискомфорта. Напротив, приятны голоса, звучащие на индивидуальном природном грудном регистре – они вызывают доверие, их всегда слышат. Вы можете найти, почувствовать свой регистр: для этого надо положить руку на грудь, расслабиться и сделать выдох-стон: «м-м-м», – это и есть ваш настоящий голос, важно раскрыть его звучание.
Поставить голос…
Помогают специальные тренировки, упражнения, позволяющие расслабить гортань, снять зажим в голосе, раскрыть свой природный грудной регистр. Люди, которые говорят правильно, «на груди», всегда воспринимаются как спокойные, уверенные, талантливые, им легче добиться признания, успеха. Поэтому прежде всего следует заниматься голосом. Но это не все – важно говорить четко. На мастер-классах по ораторскому мастерству, помимо голоса, мы занимаемся дикцией, артикуляцией. При верной постановке рта, губ, языка, щек и правильном дыхании голос звучит объемно и красиво – повторюсь, такие голоса всегда завораживают, привлекают, их сложно не услышать.
Как подготовиться к выступлению
Лайфхаки Екатерины Логвиновой:
– Никогда не читайте текст по бумажке, такое выступление точно не привлечет внимание аудитории. Лучше составьте маленький план: тезисно выпишите для себя основную мысль (суть вашего выступление – о чем оно) и обозначьте блоки. Опираясь на эти тезисы, вы всегда сможете говорить связно, удерживая мысли, формулируя их своими словами.
– Начните с паузы. Через нее осмотрите зал и соберите внимание. Как только убедитесь, что все смотрят на вас, проговорите первую фразу и затем, не спеша, продолжайте выступление по своим тезисам. Не нужно стараться «быстро-быстро все рассказать и убежать»: говорите медленно, на своем грудном регистре, делайте паузы, интонируйте.
– Обязательно нужно смотреть в глаза собеседнику. А если перед нами большой зал, то важно найти для себя в нем хотя бы трех человек и обращаться к ним: сначала к сидящим справа, затем –прямо, потом – слева. И продолжать, придерживаясь такой траектории – у присутствующих в зале сложится впечатление, что вы говорите, глядя им в глаза.
– Важную роль для оратора играет позиция, то, как он стоит перед аудиторией. Ни в коем случае не надо «садиться на бедро», пританцовывать, покачиваться, это все признаки волнения. Встаньте ровно, на две ноги, чтобы макушка тянулась вверх, а подбородок находился параллельно полу. Корпус чуть-чуть вперед, руки свободны, локти согнуты на уровне солнечного сплетения, можно взять ладонь на ладонь, а открывать руки всегда с позиции ладонью вверх. Невербальная жестикуляция ладонями вверх подтверждает, что вы позитивно настроены и пришли поделиться интересной информацией.
– Слушателям всегда приятно, если в выступлении содержатся какие-то шутки или смешные истории, вы можете посмеяться вместе с аудиторией. Но не надо улыбаться во время выступления постоянно, это тоже признак волнения. Начинайте свою речь с улыбки и ей заканчивайте, этого достаточно.
– Самые важные моменты – когда вы здороваетесь и когда прощаетесь. Поэтому советую для вашей презентации подготовить хорошее начало и хороший финал, и наизусть выучить эти фрагменты, а основное содержание можно раскрывать своими словами, используя тезисы.
Надеюсь, эти простые правила помогут вам чувствовать себя комфортно и свободно с любой аудиторией. Желаю всем успешных выступлений!
Текст: Елена Гудкова
Фото: Дмитрий Лешуков; из архива СК