Уже после 35 лет мышечная масса у человека начинает уменьшаться, а после сорока процесс ускоряется в разы. Все это отражается на двигательных функциях и не только.
Ученые и врачи выделяют несколько основных причин атрофирования мышц:
- Возрастные нарушения гормонального баланса - с годами гормонов вырабатывается меньше, в том числе и половых – тестостерона и эстрогенов, а также гормона роста. А все они задействованы в росте и сохранении мускулатуры.
- Изменение активности нервной системы - с возрастом человека меньше двигается, активность нервов, контролирующих скелетные мышцы, задействованные в этом процессе, тоже уменьшается.
- Возрастное падение аппетита - меньше движения требует меньше энергии. Часто человек теряет аппетит - ему уже не нужно столько еды для восполнения энергии. А чем меньше еды, тем меньше аминокислот поступает в организм (белок), что тоже приводит к потере мышц.
В общем какой-то замкнутый круг, согласны?
Поэтому, чтобы старость была в радость, тренироваться нужно начинать раньше. Ведь поддерживать мышцы гораздо проще, чем создавать их после 40 лет вновь. Но даже если вам уже за 40 то никогда не поздно начать! Есть у меня группа здоровья, когда женщины пришли заниматься, выйдя уже на пенсию, их немного, но они есть! Сейчас им под семьдесят и как они сами говорят: "Чувствуем мы сейчас себя на 35"
Будьте здоровы!
В моем ТГ канале Узнай себя проходят открытые тренировки, присоединяйся!