Добрый день, сегодня поговорим про внутреннюю опору.
Рассмотрим основные вопросы в разрезе
1. Что такое внутренняя и внешняя опора
2. Как формируется внутренняя опора
3. Как развить внутреннюю опору в себе
В непростых ситуациях нас могут поддержать: внешние опоры или внутренние опоры
Внешние опоры это все что внешне, нас окружают и люди. Все материальные блага, которыми мы стараемся завладеть, показывая через них свой статус, силу, значимость. У многих нарушена связка и для них ценность себя привязана именно к благам в таком случае очень тяжело с внутренней опорой. И необходимо научится разделять эти понятия, что я не материальные ценности, я не поступки, я не что-то, а знать, как это когда я это просто я есть.
Так же к внешним опорам относится наше окружение и если у вас единое мнение, вы близки по духу это супер значит при необходимости вы получите качественную поддержку, а не агрессию, токсичность и ухмылки. Если ваши близкие не разделают вашего мнение, то необходимо на время найти то безопасное место, где вас поддержат, может какой-то чат по интересам, но как только вы чувствуете опору внутри, то сразу выходите из этого чата, не засиживайтесь там.
Внутренняя опора это мы сами для себя.
Формируется опора в детстве в возрасте 3, 7 и 12 лет в несколько этапов. И если в эти периоды родители адекватно давали ребенку:
- любовь,
- поддержку,
- внимание,
- право выбора, то опоры формируются сами без каких-то искажений.
Но если так сложилось и взросление проходило под девизом «не переживай мама с папой все решат» и давали чрезмерно много любви, прям душили ребенка этим, постоянно опекали, не давали право выбора и все решения принимали за него от цвета джинс до куда пойти учится и кем стать тут увы, привет взрослые, которым сложно жить и решать, они все время ждут маму и папу.
Если же наоборот была ситуация и не было должного внимания, безразличие, условия гнета, непонимания то во взрослом уже поведение люди компенсируют это постоянным желание решать все и вся, знаете такие гипертрофированные решалы, которые все знают и без совета вам помогут, на самом деле внутри для себя им ой как непросто найти и занять свое место
Но есть хорошая новость можно компенсировать пробелы детства и взрастить в себе ту самую опору:
- вступить в гармоничные отношения, где партнер до воспитает и поможем формировать опору
- самостоятельно развивать в себе навыки
Если у вас в голове вопрос ой, а кто я и какая (какой) и есть ли у меня опоры, ты вы слегка обманываете себя, не надо себя усложнять все мы простые и мы знаем все про себя, необходимо только честно признать себе, а кто я, какой? И понять, что если
- у вас гипертрофированные чувства необходимо вовремя учится закрывать рот и гармонизировать состояние
- вы все еще ребенок, то необходимо постепенно взрослеть
Почему важно иметь внутреннюю опору и понимание себя. Потому что когда мы находимся в стрессе, панике, страхе наш мозг спускается до уровня инстинктов и может происходить страшное, мы можем замирать, когда нужно принимать активные действия или в панике бежать, потому что все вокруг бежать. У нас нет адекватной оценки происходящего мы как животные
Важно научится управлять своим состоянием
Нащупать опору внутри, знать ответы на вопрос кто я, какой,
Понимать свои ценности и приоритеты
Знать инструменты самопомощи в случае необходимости
и не допускать состояния ваньки-встаньки.
И когда мы овладеем всем тогда мы сможем обрести ту опору внутри и умение стоять твердо на ногах, не смотря на волны, которые могут нас иногда сбивать с ног.
Как нащупать ту самую опору. Начните с очень простых шагов, которые постепенно приведут вас к твердому ощущения себя.
1. Опишите какой я человек. Простыми понятными для себя словами, классный, офигенная, умная, пугливый вот все как есть. Ответы на этот вопрос о многом дадут задуматься.
2. Что мне нравится
3. Что мне не нравится
во всех сферах, еда, одежда, политика, фильмы, качества людей, цвета, увлечения все что можете вспомнить
и окружайте себя тем, что вам приятно и то, что не приятно максимально уберите из свое жизни
4. Ценности. Что самое ценное для вас. Как определить если вот завтра конец света что вы будите делать, о чем жалеть, что вам важно поддерживать именно и сохранять
5. Мировоззрение. Определитесь что вам интересно, отметьте, что вам навязывает общество, Занимайтесь тем, что вам интересно и развивайтесь в этом
6. Знание своих границ и уважение других. Пресекайте то, что вам не нужно, если вам некомфортно если вам что-то указывает, скажите об этом если не помогает отстранитесь от этого человека. Максимально ограждайте себя в меру своих возможностей
7. Различие и понимание своих эмоций. А что вас побуждает это сказать, сделать, зачем вам это. Что вас заставляет реагировать именно так. Проработайте все панические настрои и страхи. Осознайте, что от ваших эмоций идут действия и соответственно и последствия им действиям.
8. Понимание ваших ресурсов. Умение распределять свою энергию понимать, когда устала и где можно отдохнуть, как восстановить себя. Относитесь к себе бережно и с любовью, распределяйте свои силы и ресурсы. Найти метод восполнения своих ресурсов
9. Какие у меня есть навыки, знания и как я могу применять это в жизни. Соответствуют ли мои знания текущим условиям, возможно необходимо освоить новый навык.
Разобрав эти пункты детально, вы сможете нащупать свою опору и понять какие шаги совершать чтоб укреплять и взращивать ее
Если прямо сейчас вы сомневаетесь, а есть ли у меня опора, а как она проявлена, то ответьте на вопросы ниже
- Я сейчас живу и делаю по совести? Вы кому-то вредите
- На сколько моя оценка себя адекватна? (нет ли ожиданий, мнения других) на вас оказывают влияние другие люди и принуждают к чему-то, или вы не знаете, как поступить или ищите мнение совета других
- Ясно ли я понимаю свои страхи, могу принять их и определить. Есть ли понимание, что сейчас со мной происходит, что я чувству могу ли я это как-то выразить и скорректировать при необходимости. Есть ли страхи, тревоги или все норм
- Какие мои ценности, понимание почему и зачем я это делаю. Почему, зачем я встаю и делаю что-то изо дня в день, это привычка или я понимаю, что мне важно и это нечто большее.
- Мои желания, стремления — это истина или навязано шаблонами общества, близкими, то, что я делаю это нормально, я это делаю в страхе, в осуждении или мне комфортно и уверенно.
Иногда бездействия лучше действий
6. Предаю ли я себя и то, во что я верю есть ли сомнения в своих ценностях, не стремно ли мне за свои ощущения, и поймите, что можно менять свое мнение
7. Честны ли вы с собой и своими близкими. Врёте ли вы кому-то скрываете что-то, сокрытие обмана очень много сил тратит и энергии, наш фокус не на том, как сделать лучше, а на сокрытие, исправление. Честность – признание ситуации, ложь – мучает, убивает, на лжи нет опоры и стабильности
8. умеете ли вы благодарить за то, что есть, посмотрите вокруг и поймите, что прям здесь и сейчас у вас есть много всего за что вы искренне признательны, посмотрите на весь свой опыт и присвойте себе все свои заслуги, научитесь присваивать все хорошее что у вас и быть благодарным за все.
Поблагодарите за то, что есть, если есть ситуации которые требуют прощения осознайте и отпустите их, потому что обиды, сомнения только тратят нашу энергия никак не помогая нам встать крепко на ноги.
Вот и все что я вам хотела рассказать кратко про опору.
Для более глубокого понимания и осознания темы начинайте работать над собой. Спасибо за уделенное время, если было полезно и интересно подписывайтесь на мои социальные сети.