Если бы ум подчинялся вам, разве вы позволили себе тревожиться? Это конкретный вопрос. Более того, в нем уже заложен ответ, который поможет вам найти решения, способствующие преодолению чувства тревоги. Откуда берется тревожность? Ее порождает наш разум.
Знаменитый писатель и автор книг по личностному росту Джон Кехо утверждает, что для того, чтобы сдвинуться с места в любом действии, необходимо – и это довольно серьезное условие – изменить свой образ мыслей. В своей книге "Подсознание может все" он пишет:
"Вы уже решили, чего хотите от жизни? Здоровья? Тогда развивайте сознание здоровья. Власти? Развивайте сознание власти. Материального благополучия? Вырабатывайте сознание, направленное на достаток. Счастья? Развивайте сознание счастья".
Следуя его логике, задам вам еще один вопрос: "Хотите избавить себя от чувства тревоги?". Тогда формируйте в себе сознание доверия. Причем, научитесь сначала доверять себе, а затем доверять жизни. Ведь тревога возникает тогда, когда вы не ждете от жизни ничего хорошего.
Как проявляет себя ТРЕВОГА?
Если вы просыпаетесь с чувством легкого раздражения, а потом вас что-то беспокоит в течении дня и засыпаете вы с тревожными мыслями, значит ваши тревоги перешли все разумные пределы. И, это мешает.
В лёгкой форме тревожность может ощущаться как волнение, беспокойство или чувство нереальности, как будто бы вы находитесь в «пузыре». А сильная тревожность ощущается даже физически. Может возникнуть ощущение, что вам трудно дышать, вы можете чувствовать давление в груди или учащенное сердцебиение.
В состоянии тревоги человеку бывает сложно усидеть на одном месте. Внимание рассеивается, повышается потоотделение, могут возникнуть позывы к тошноте. Некоторые чувствуют онемение или покалывание конечностей, слабость, напряжение мышц, жар и даже головокружение.
И вот, что действительно важно. По сравнению с чувством страха, которое всем нам конечно же знакомо, тревога имеет существенное отличие. Знаете в чем оно? Тревога отличается от страха своей беспредметностью. Отсутствие очевидного повода при тревоге особенно мучительно и тяжело переносится, так как человек в этом состоянии не видит сколько-нибудь возможного рационального выхода.
А теперь резюмируем все то, что мы с вами узнали о тревоге:
1. Чувство тревоги, как правило, лишено реального основания. Это плод нашего воображения. Тревога не имеет ярко выраженной предметности и не связана с конкретными событиями в текущей реальности.
2. Тревога может быть выражена: в наших ощущениях, в зацикленности наших мыслей, а также физически.
И вот, что еще. Наличие тревоги может также означать, что вы перестали получать удовольствие от жизни. И если в данный момент вы тревожитесь, то скорее всего ваш разум "залип". Он зациклился на переживаниях о том, чего еще не случилось или о том, что вас ждет впереди. Вам может даже казаться сейчас, что будущее, в принципе, не сулит ничего хорошего. Так тоже бывает...
О чем предупреждает ТРЕВОГА?
Важно принять для себя одну простую, на мой взгляд, мысль. Некоторая доля беспокойства о чем бы то ни было, это вполне естественно. И совсем другое, когда это беспокойство нарастает и становится навязчивым.
Наши беспокойства - это неизбежность. Точка. И, как я уже сказал, это важно признать. Зачем? Затем, чтобы перестать избегать это чувство и понять главное. А главное, заключается в том, что ТРЕВОГА - это важный сигнал о том, что мы с вами потеряли связь с настоящим. Связь с тем, что порой именуют как "ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС".
Чем значительнее становится в нашем восприяти расхождение между желаемым и действительным, тем выше степень переживаемого нами чувства тревоги. В этом состоянии, нас могут преследовать самые разные мысли:
- Господи, справлюсь ли я со всем этим?
- Что же мне делать со своей жизнью?
- В чем мое предназначение?
- А вдруг я никогда не встречу спутника жизни?
- Смогу ли я обеспечить свою семью?
Этот и целый ворох других, самых разных вопросов и мыслей могут крутиться в нашей голове безостановочно. Мастер позитивного мышления Александр Свияш называет такое состояние "словомешалкой". И с каждым новым циклом, эта "словомешалка" только усиливает наше напряжение и, как следствие, тревогу.
А теперь главное определение:
Трево́га, беспоко́йство — это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия.
Для тревоги, в большинстве случаев, характерен следующий ход мысли: мы находим в своём прошлом или в происходящем вокруг нас примеры неблагоприятных или опасных событий, а затем переносим этот опыт в своё Будущее. Почему мы так поступаем? Почему во всем спектре информации, которая к нам приходим, мы делаем акцент только на той, что несет в себе негативный заряд? Наверное потому, что мы привыкли мыслить, чаще всего, именно в негативном ключе. Мы подсели на адреналин. При этом, мы можем испытывать тревогу даже по поводу событий, которые случились не с нами или были нами выдуманы.
Обращаю ваше внимание на несколько ключевых понятий в контексте обсуждения:
- НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬ
- ОЖИДАНИЕ ОПАСНОСТИ
- БУДУЩЕЕ
Об этом мы и поговорим далее...
Выдуманное БУДУЩЕЕ
Фактор неопределенности - это основа основ для наших страхов, стресса и тревоги. Это то, что превращает нашу жизнь в кошмар наяву. Именно благодаря неопределенности мы порой заходим в тупик в наших размышлениях, в наших решениях и выборе. И в этом ключе, БУДУЩЕЕ является для нас главным фактором неопределенности.
Представляете, то что нас манит своей неизведанностью, а Будущее всегда представляется нам привлекательным, может в то же самое время существенно отравлять наше сознание и лишать нас покоя своей неопределенностью. Мы грезим будущим и боимся его одновременно. Парадокс, который наш рациональный мозг разрешить порой не в силах.
Согласно мастерам Дзен, тревога - это продукт нашего чрезмерного погружения в мир грез, в мир будущего, которое еще не наступило. В таких условиях, наши попытки обрести понимание и определенность, как правило, обречены на провал. Но это не останавливает нас, правда? Мы ведь хотим получить все необходимые ответы прямо сейчас, уже сегодня.
В связи с этим стоит напомнить о том, что невозможно найти черную кошку в темной комнате, особенно тогда, когда ее там нет. Иначе говоря, мы с вами не в состоянии обрести покой в условиях, которые еще даже не наступили. И тогда, Будущее становится ловушкой для нашего восприятия. А это, в свою очередь, ничего другого кроме тревоги не приносит.
Например, мы хотим добиться успеха. Как мы себе это обычно представляем? Во-первых, этот успех случается с нами в нашем собственном воображении. Так ведь? Мы видим его мысленно, глобально и обобщенно. Например, дача на Мальдивах. Во-вторых, этот успех случается с нами в необозримом будущем. То есть мы не отдаем себе отчета в том, когда это все произойдет. В-третьих, мы ничего не предпринимаем для того, чтобы приблизиться к этому будущему. Иначе говоря, мы стоим на месте и при этом уповаем на то, что успех случится сам собой, без наших усилий.
Конечно же, такое будущее существенным образом отличается от того настоящего, в котором мы находимся физически. Возникающий при этом диссонанс настолько огромен, что нас начинает это беспокоить и тревожить.
Следующим триггером неопределенности является наше тотальное недоверие к себе, к другим людям и к этому миру. В ожидании удара в спину, мы проводим порой всю свою жизнь. И даже тогда, когда удача нам улыбается в жизни, мы воспринимаем это с опаской. Хотя вернее сказать, что именно тогда, когда удача улыбается нам, мы чувствуем себя в большей уязвимости, нежели чем в условиях, которые соответствуют нашим негативным ожиданиям.
Другими словами, наша недоверчивость приводит к тому, что мы испытываем жесточайшие приступы тревоги. И связано это с тем, что мы либо боимся потерять то, что уже имеем, либо боимся упустить то, чего у нас нет и никогда не было. Жуткое состояние, поверьте...
И еще об одной причине неопределенности хочу упомянуть. Это ВРЕМЯ. Забавная закономерность возникает в этой связи. Мы в одинаковой степени тревожимся и тому, что у нас не хватает времени на что-либо, и тому, что в нашем распоряжении его оказывается более чем достаточно. Парадокс берет свое начало в нашем неумении организовать свое время, в отсутствии навыка планировать свой событийный поток, в разрыве нашей связи с настоящим.
Сейчас очень важно понять одно. То, что вызывает в нас тревогу, одновременно может стать и ресурсом, который поможет обрести покой в бурном потоке повседневности. Джим Коллинз, автор книги "Великие по собственному выбору" на этот счет пишет:
МЫ НЕ МОЖЕМ ПРЕДСКАЗАТЬ БУДУЩЕЕ. НО МЫ В СИЛАХ ЕГО СОЗДАТЬ...
психолог КРАЙС Расулев