✅Сделайте воду более интересной. Используйте красивый графин с водой, добавьте туда лимон/имбирь/ягоды/дольки лимона и апельсина/листики мяты и т.д.
✅Ставьте стакан воды рядом с кроватью. Таким образом вода всегда будет находиться в пределах доступности минимум дважды в день: при пробуждении и перед сном. Это уже хороший шаг к питью достаточного количества воды.
✅Загрузите себе на телефон трекеры, приложения с напоминанием о питье воды.
✅Приурочьте потребление стакана воды к какому-то действию. Например, возьмите за привычку перед прогулкой/перед чтением книги/перед тем, как собираетесь в душ и т.д. пить воду. Возможно, это увеличит количество жидкости.
✅Мне лично еще помогает: беру бутылочку с собой в сумку. И как ее вижу- обязательно делаю пару глотков. Где есть возможность долить в нее водички- обязательно долью.
✅лайфхак для того, чтобы дети пили воду: купите разнообразные бутылочки/ красивые стаканы/ трубочки для питья и предлагайте ребёнку. Им интересно такое разнообразие, могут воспринять как игру и с удовольствием пить. А самое главное для того, чтобы пили дети - показывать им своим примером!
Поделитесь своими лайфхаками, как удается выпивать свою норму воды?