Мы часто слышим такую фразу, мол, “сейчас пройдут выходные и я начну правильно питаться” или “вот с понедельника точно брошу курить” и тому подобные обещания в вымышленных условиях обновления календаря с чистой страницы.
На самом деле, распорядок дня - это гора без вершины, которая не делится на одномоментное преобразование. Одно из свойств реальности - это инертность и постепенность, поэтому, когда человек меняет что-то резко, то велика вероятность того, что он прекратит свои изменения очень быстро.
В изменениях важна динамика, а не конечный факт того, как это происходит здесь и сейчас.
- Например, я ежедневно встаю в 7:30 утра. В утреннее время я уделяю около 1 часа на телесные практики.
- В 10:00 я сажусь завтракать, причем строго без телефонов, чтобы иметь возможность пообщаться с любимым человеком.
- Работа начинается в 11:00 и заканчивается в 16:00. Работе уделяется минимум 4 дня в неделю.
- Ужин стремится быть до 18:00.
- В вечернее время проходит встреча с друзьями и время в удовольствие.
- Это может быть, что угодно, начиная от прогулок, заканчивая просмотром видеороликов.
- В 23:00 я ложусь спать.
Какие главные инсайты можно выделить относительно распорядка дня?
- Даже в самом сложном графике нужно выделять время для встреч и общения с друзьями. Social meeting - крайне важная составляющая.
- Нужно позволять себе делать все, что захочется, в свободный временной период (время удовольствия)
- В идеальном распорядке дня должно быть время для творческой реализации. Например, я 3 раза в неделю занимаюсь пением.
- Распорядок дня без дешевого дофамина (например, вечеринок с алкоголем) принципиально отличается от жизни без быстрых удовольствий.
- Говорить об образе жизни корректно за 7-дневный период, потому что важной категорией является 2 дня полного отдыха: ноль рабочих задач и возможность уделить время другим векторам своей жизни.