Избыточное накопление жира в организме, особенно в области живота, было определено как независимый фактор риска инсулинорезистентности, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. Физические упражнения могут предотвращать и излечивать расстройства, связанные с ожирением, такие как жировая болезнь печени, сахарный диабет 2 типа, сердечные заболевания и сосудистая недостаточность.
Популярные рекомендации по упражнениям для женщин содержат побуждение заниматься
- не менее 30 минут в день
- или 5 дней в неделю
с
- умеренной
- или высокой интенсивностью
для наилучшего воздействия на здоровье.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки описываются как высокоинтенсивные аэробные упражнения, выполняемые в течение коротких периодов времени, чередующиеся с интервалами восстановления низкой или умеренной интенсивности.
Женщины любого возраста, использующие высокоинтенсивные интервальные тренировки, могут улучшать и поддерживать свои физические функции и подвижность по мере взросления. Это позволяет людям сохранять свою независимость, улучшая их способность выполнять повседневные действия.
Женщины, практикующие высокоинтенсивные интервальные тренировки, отмечают улучшения в ролевом-эмоциональном и ментальном компонентах поведения. Это коррелирует с улучшением эмоционального благополучия на рабочем месте, а также с улучшением психического здоровья и эмоционального благополучия в целом.
В заключение, когда люди, стремящиеся к здоровому образу жизни, проходят надлежащий скрининг и поддерживается достаточный контакт с врачом, высокоинтенсивные интервальные тренировки могут стать безопасной альтернативой упражнениям для людей высокого риска и пожилых людей.
Поблагодарить меня можно здесь.
