Со смартфоном в руке легко жить: открыл заметки, диктофон или камеру и сохранил нужную информацию. Но со временем я стала замечать, что моя память начинает притупляться. Именно поэтому я начала тренировать этот важный навык. Вот несколько упражнений, которыми я пользуюсь!
Карта
Обычно я хожу до учёбы или работы по одним и тем же улицам. Нужно попробовать пройти маршрут немного иначе — по новой для себя дороге. По пути требуется запомнить как можно больше деталей: названия магазинов, улиц, цвет домов, необычный ЖЭК-арт (жилищно-коммунальное искусство из покрышек и бутылок) и другие примечательные места.
Придя обратно домой требуется нарисовать карту, обозначив на ней максимально много объектов. Если регулярно выполнять это упражнение, то вскоре ты заметишь, как увеличивается число отметок на рисунках. Более того, это поможет тебе лучше узнать свой город и найти необычные локации поблизости. Однажды я участвовала в фотоконкурсе на тему связи города и космоса. Знание необычных уголков родного района мне сильно помогло в съёмках: я нашла необычные локации (ракета посреди детской площадки, рисунки на домах и прочее), которые другие участники даже не замечали.
Чертоги разума
Мнемотехника — это метод запоминания информации с использованием особых ассоциаций или образов. Один из примеров — это "метод римской комнаты". Он заключается в расположение объектов в определённые места в воображаемом пространстве. Это должна быть такая локация, в которой вы ориентируетесь «с закрытыми глазами». Для меня это детская комната.
Практиковаться можно, например, запоминая список покупок. Я вспоминаю комнату и размещаю каждый предмет в своём месте — огурцы лежат на книжной полке рядом с томиком Льва Толстого, томаты висят в пакетике на люстре, а кетчуп устроился у подушки на диване. Так формируются крепкие ассоциации. Во время покупок я могу представить, как прохожу по воображаемой комнате, и легко вспоминаю весь список.
Тренировка для чемпионов
Не сложно запомнить порядок 3 следующих игральных карт — мы часто делаем это в настольных играх, например, во «Взрывных котятах». Но если задачка усложнится, и потребуется запомнить 10 карт? Уже сложнее! Запомнить случайно перетасованную колоду из 52 карт за минимальное время — это одна из дисциплин чемпионата мира по памяти. Да, есть и такие соревнования!
Как тренироваться? Начни с 5 карт и постепенно увеличивай число. Есть специальные техники, которыми пользуются чемпионы — о них можно почитать в интернете. Мне же достаточно применять ассоциации. Ты тоже можешь найти свой способ. Говорят, что при регулярном выполнении упражнения память заметно развивается.
. . .
Тренировка памяти не только помогает запоминать больше информации, но и улучшает общие когнитивные функции. Регулярные упражнения на развитие памяти способствуют улучшению концентрации, внимания и мышления. Это позволяет медийщикам легко запоминать услышанные факты и увиденные события для создания качественного контента. Креативность и хорошая память — ключ, например, к подробному репортажу или интервью.