О важности прямой спины и необходимости «держать осанку» мы постоянно слышим с самого детства.
Мне вот тоже родители часто говорили «сиди прямо, спусти ноги на пол», а я думала, что они просто хотят сделать мне замечание и не слушалась. Очень любила сидеть, подняв одну ногу на стул и считала, что ничего не происходит.
Пока где-то в 20 лет не стала замечать, что у меня талия с одной стороны чуть шире, чем с другой.
Помню сходила к терапевту, чтобы она мне подсказала почему так, на что она посмотрела на меня спереди и сзади и сказала «ничего у вас нет, если комплексуете – одевайте закрытый купальник».
Еще несколько лет я так и ходила, думая, что просто накручиваю себя, потому что никто больше не замечал, что всё-таки в моей фигуре что-то не то, пока не попала к одному массажисту.
Очень известный массажист не только в нашем городе, но и в ближайших районах, с первого же дня сам понял и сказал, что происходит.
Поскольку он делал не только классический массаж, но и какие-то ещё виды массажа, типа тибетского точечного и ещё каких-то, он сразу же «нащупал» место, которое и кривит мою талию.
Оказалось, в области моей поясницы позвонки находятся в небольшом скрученном состоянии. Это как раз то место, которое и находилось под угрозой, когда я поднимала одну ногу на стул в детстве «потому что мне так удобно».
- Обрадовал он меня тем, что искривление небольшое и оно не прогрессирует, но огорчил, что не стоит сейчас за 35-40 лет пытаться исправить это искривление, иначе неизвестно как поведет себя организм и вообще нет гарантии, что не появится новые болячки из-за нового положения позвонков.
Еще сказал интересную мысль, что если бы я не делала физические активности, типа занятий восточными единоборствами, фитнесом, плаванием, то непонятно что было бы с этим местом.
То есть физическая активность все-таки удерживает прогрессирование искривлений.
Как сейчас я поддерживаю это свое «кривое место»?
1. Время от времени делаю упражнение на специальном валике. Для этого нужно лечь на коврик, расслабиться, а валик положить под поясницу.
Ноги соединить между собой касанием больших пальцев друг к другу, а прямые руки вытянуть над головой, ладони положить тыльной стороной к полу и соединить их мизинцами. В таком положении стараться полежать как можно дольше.
Но сразу скажу, получается это нелегко, через пару минут место искривления начинает «гудеть» и побаливать. Это упражнение позволяет расслабить позвонки, мышцы и потянуть их.
2. Гиперэкстензия на тренажере. Для этого в тренажерном зале нужно найти такой тренажер и делаем подъемы верхней части туловища. При выполнении нельзя сильно разгибать спину, сохраняем положительный угол в наклоне.
3. Плавание в бассейне. Это удовольствие позволительно мне не часто ввиду сильно занятости по работе, да и загруженности единственного бассейна в городе. Да и вообще он уже закрылся на ремонт еще в начале мая, откроется теперь только осенью.
Но благотворное влияние плавания в бассейне заметно уже в первые минуты – тело расслабляется, а настроение поднимается!