Вчера у меня был особенный день, праздник. Шесть месяцев, как я решила безжалостно расстаться с лишним жиром. Шесть месяцев без алкоголя и 5 – практически без сахара. Раньше очень часто были особенные дни, много особенных. Я их заедала сахарными булками, пирогами и пироженками. А в неособенные дни, как многорабочий человек, жевала на ходу бутерброды и даже фаст-фуд.
Но однажды я увидела себя в примерочной. Ни одно платье не хотело в тот день скрывать крутые бока. А брюки подчёркивали живот так некрасиво, который вроде и полагается иметь по возрасту ( мне скоро 49) и по работе.
К нервной жизни и бутербродам на ходу обычно прилагается авторитетный живот. Но я решила сдаться и похудеть. Ничего тогда не купив, разозлилась на свою беспомощность, понимая, что уже не влезаю даже в 50й размер.
На следующее декабрьское утро я уже сдавала анализы, много, чтобы решить, с чего начать: ТТГ, кортизол, женские гормоны, липидограмму… список был от всей разозлившейся врачебной души. Тем более, у меня совсем не было на тот момент никаких сил, нервишки сдавали. Особенно поразила тогда липидограмма, и это было решающим моментом тоже, потому что так можно было доиграться до атеросклероза, а значит и до инфаркта, инсульта и Альцгеймера. Перспектива, чтобы моя инсулинорезистентность плавно перешла в диабет, не радовала.
12 декабря я начала свой старт, несмотря на то, что впереди было 100500 праздников, дней рождений и просто особенных дней. Я подумала, что в году я всё равно не найду времени без праздников, особенных дней и просто семейных пятниц у огонька.
Чтобы не сойти с пути, записалась на первый попавшийся тогда курс с поддержкой психотерапевта ( да, я решила, что у меня пищевая зависимость, а это убрать также непросто, как вылечить алкоголика). А чтобы не спрыгнуть, с января вела здесь блог обычного худеющего человека на Дзене. С отчëтами весов и своими выводами. Что мне помогает, когда раньше, казалось бы, ничего не помогало. Ведь я и раньше ходила регулярно в тренажерный зал. Но всё-таки изменение питания и работа с головой смогли сдвинуть мой вес с мёртвой точки и убрать живот и бока.
Я всё время хотела поделиться здесь тем, что конкретно мне помогает. Иногда анонимы-хейтеры мне писали, что «на смертном одре пожалеете, что отказались от булок, алкоголя и лишнего сахара». Правда, агрессивных людей было немного, а меня это почему-то не трогало, ведь у каждого свой путь. Никто не вправе им навязывать свои советы. Многим людям мои статьи помогали, постепенно моя почта и сообщения сообщества в контакте взорвалась от активности, которую люди стеснялись стелить под статьями. И это меня вдохновляло идти дальше, меня это держало, чтобы не спрыгнуть с пути. И, с другой стороны, обрастая подопечными, меньше времени оставалось на ведение этого канала.
На пути я поняла, что правильное питание это не гречка с курогрудью, как когда-то я себе представляла. Правильная тарелка может быть вкусной и разнообразной. Я ела. Очень вкусно ела. Можно сказать, я для себя лично столько никогда не готовила, чтобы порадовать вкусным мясом, гарниром и салатиком. Ведь гораздо было проще наварить пельменей или запихать в духовку жирный пирожок. Теперь я запихиваю в духовку вкусную рыбку и прочие полезные вкусности.
Срывов не было, ни одного. И это не сила воли, нет. Я же не голодом сидела, а научилась есть вовремя и правильно. Питалась я по принципу правильной тарелки, где 1/4 белок, 1/4 любой гарнир ( не демонизировала ни картошку, ни макароны) и пол тарелки салата из клетчаточных овощей.
Я стала пить воду. Раньше я пила только по жажде, а теперь пила нормально, как писала для вас в своих статьях. И мне этот режим очень подошёл.
Научилась высыпаться. Научилась ставить свои потребности выше просьб других, в первую очередь думать о себе.
Ещё я поняла, зачем нужна физическая нагрузка. И полюбила её теперь, как наркоман. Выходя из зала на подъеме гормонов, оказывается, можно испытывать тягу прийти ещё и ещё.
Приобретя в марте умные весы, с удовольствием отслеживала, как снижается процент жира, а мышцы подрастают. И вот если в марте весы ворчали, что мой вес и организм соответствует паспортному и гнали меня приседать, то теперь в июне наконец-то меня похвалили, и теперь я по их программе на 5 лет стала моложе 😁😉 Что меня не может не радовать.
В анализах теперь абсолютные нормы. В результате моих трудов и правильной овсянки с утра холестерин с липидограммой вернулись к победной норме, холестерин в частности снижался с 7,5 до 5,5 в марте, а к июню стал 3,8, без таблеток и добавок.
Ферритин повысился и все гормоны заняли победную мидиану. Гипотиреозная направленность осталась в прошлом. Появились силы, исчезла вечная усталость и сонливость днём.
А всего лишь поменялось питание. Об этом я готова была рассказывать на каждом шагу, сколько от нас самих зависит в плане самочувствия.
Не обошлось и без косых взглядов и доброжелательных пророчеств со стороны. Поэтому ответим отсюда сразу всем: рака нет, любовника и тайны тоже. Но кто знает, кто знает. Либидо повысилось тоже😄. И это с одной стороны шутка, а с другой стороны мой практический вывод. Как перестать страдать и начать жить.
Сейчас я сдала экзамены в клинике доктора Кондрашова и скоро начинаю работать дистанционно ещё и у него наставником на курсах по похудению. Цель: чтобы получать мотивацию. Ученики и свои есть, а мотивацию то я каждый вечер беру из коротких эфиров у доктора Кондрашова. Поэтому мне туда.
Если я победила себя, смогу замотивировать, отконтролировать, вовремя протянуть руку и помочь другому. Мне очень кайфово от этой новой миссии. Раньше, работая с пациентами, было внутри честно говоря немного дискомфортно, имея у себя же бока и живот. Теперь же, когда сама добилась своего результата, убрав жир с талии с 92 до 72 см, чувствую себя более уверенно.
Ну и, что главное то – я не хочу обратно, а работа наставником будет моей стройной поддержкой дальше. Буду ли я здесь писать дальше, я не знаю, ещё много чего хочется рассказать, но времени находить всё труднее. Если придется выбирать, выберу, конечно, себя, ночами то я теперь не пишу, а днём обросла работой, как никогда. Вот и получается, что я и живые реальные люди всегда остаются в приоритете перед статьями. Простите. Прошу отнестись с пониманием, что публикации не каждый день. Возможно, меня саму сильно раздражают навязчивые каналы, постящиеся ежедневно и мелькающие перед глазами. Не успеваю я их прочитывать, а вот у некоторых авторов иногда с нетерпением жду.
А вам как нравится на каналах: ежедневное или достаточно раз в неделю? Иногда думаю вообще закрыть свой канал и спокойно жить, как раньше. Оказалось для меня, что разруливать 2 разных канала, 2 соцсети параллельно с моей работой заведующей, а также ведением людей в похудательном смысле, а также ещё и успевать вести работу над собой нужно иметь ещё навык всё это совместить. Пока даётся очень сложно, я же теперь сплю.
Всем желаю добра❤
Не молчите, откликайтесь. Давайте освежим запросы, о чём хотите почитать, что осветить. Задавайте, пожалуйста, свои вопросы. Они авторам очень нужны.