Сегодня разговор пойдет об одной из самых полезных добавок и в тоже время набирающей огромную популярность - ашвагандхе.
Что это за ашвагандха? Это растение под названием Витания Сомнифера, его еще называют индийский женьшень. В Индии это растение очень популярное и там его используют еще с древних времен (более 3000 лет).
Ашвагандха очень хороша тем, что с ней проводилось довольно много научных серьезных исследований с большим количеством испытуемых, которые показали очень хорошие результаты. Посмотрим какие результаты были получены в результате этих исследований.
1. Ашвагандха ускоряет восстановление и рост мышц
2. Ашвагандха увеличивает уровень тестостерона на 14-17%
3. Уменьшает уровень глюкозу и инсулина, холестерина.
4. Уменьшает тревогу и депрессию
5. Нормализует сон, нервную систему
6. Увеличивает иммунитет, способствует раковой защите организма
7. Увеличивает когнитивную способность и концентрацию
Как мы видим у данной добавки очень сильный профит для того, чтобы ее не употреблять. Все плюсы данной добавки были научно проверены на людях. С исследованиями можно ознакомиться на сайте pubmed, там собрано куча статей про ашвагандху.
Употреблять ашвагандху рекомендуется по 250-500мг 2 раза в день в течении двух месяцев, с последующим отдыхом в 2 месяца.