Привет, друзья и ты.
Вы когда-нибудь думали о том, что могли бы начать худеть год назад и какими бы вы сейчас были? Или, может быть, пять лет назад? Ругали себя за то, что уже начинали однажды и бросили?
Да, я могу ошибаться, но сейчас всех "серьёзно" худеющих я разделяю условно на две категории.
Категория первая - это люди, которые просто жили и ели, и однажды решили (поняли), что имеют избыточный вес. Они любят еду и поесть, но часто никогда ранее особо не вникали в калорийность продуктов, и еду, в основном, оценивали по принципу вкусно/не вкусно, "полезно"/"не полезно". Эти люди либо достаточно спокойно принимают свой вес, либо берутся поступательно худеть, не сходя с ума от лишений. Для таких людей это примерно то же, что начать ездить на работу другим автобусом - да, не совсем удобно, ведь уже есть привычка, но ведь все остальное в жизни остаётся прежним, меняется только маршрут. Часто терпение и целеустремленность таких людей достойны восхищения.
Категория вторая - это люди, для которых важной частью жизни был именно тот автобус. Иногда они просыпались утром, ободряемые только мыслью об этом своем автобусе - о том, что они сегодня будут есть. Часто они имеют большой опыт разных диет, знают что попало о кбжу, считают себя "сапожниками без сапог". Эти люди не помнят, когда они себе нравились в последний раз, возможно, что и вообще никогда. Они могут быть счастливы, когда "забываются", когда же вспоминают, что им "нужно худеть" или что они прямо сейчас "худеют" и поэтому не могут съесть всё, что им захочется - это перечеркивает им любую радость.
Если тебе это близко - ты наверняка зависим от еды.
Что делать, если этот зависимый - ты?
Первое и самое главное - перестать себя сравнивать с другими "худеющими". Зависимость - это болезнь, даже если и звучит это неприглядно. Сравнивать себя в этом аспекте с другими людьми - всё равно что переживать, что кто-то быстрее тебя отошел от развода, например. У тебя своя скорость. Ты - ДРУГОЙ, ты - это ты. Оценивая чужой прогресс и примеряя к нему себя, ты часто загоняешь себя еще больше в угол.
Второе - действуй, как зависимый. Вообще-то в этой теме не мало материалов, просто все они посвящены всяким хим.веществам и алкоголю, но это и про тебя. Читай больше не только про то, в каком прянике больше белка, а и про то, как работать с зависимостью с точки зрения психологии. В частности, про эмоции - именно они триггерят твои "срывы". Притом и отрицательные эмоции, и положительные.
В Анонимных Алкоголиках (АА) есть программа HALT, которая абсолютно актуальна и для тебя. Расшифровывается эта аббревиатура как hungry – голодный, angry – злой, lonely – одинокий, tired – уставший. Это состояния, чаще всего ведущие к срыву, их нужно учиться избегать (в начале) и прорабатывать каким-то иным способом, нежели "зажор", в последствии. Я для себя заменила злой на эмоциональный, так как веселая я тоже хочу всё заесть.
Купи себе книгу "Зависимость - семейная болезнь" и открывай почитать, когда испытываешь приступы тревожности, которые обычно заедаешь. Иногда нам очень помогает понимание, что мы в этом не одиноки, книга уже написана для тебя и таких, как ты, выпущена тысячным тиражом, если нужно - сходи, наконец, на собрание в группу АА, посмотри, как участливы могут быть люди, такие же "слабые", как ты.
Третье - цени свои усилия. То, что ты делаешь, это не про силу воли, это про серьёзную работу со всем тем, что ты накопил внутри себя, часто болезненным. Я нередко вижу здесь, как прекрасные люди относятся себе как к мешкам с овном. Будь к себе бережлив. В АА часто ставят счетчики трезвых дней на экран телефона, ты можешь тоже плюсовать каждый день осознанного питания.
Ты не становишься хуже от того, что не можешь похудеть. Все те, кто уже выбрал или выберет тебя другом/любимым/любимой, не станут любить тебя больше, если ты станешь стройнее. Тогда зачем ты любишь себя всё меньше?
PS: я не претендую на истину, просто побросала зёрна, что-нибудь может прорасти.