ТОП- 3 упражнения для гибкости в теле.
👋 Привет! Считаю важным, вынести в отдельный пост тему гибкости в теле. Как ее развить, если не хватает? Есть ли асаны для «совсем деревянных»? Если ваш вариант «Боюсь даже начинать, ведь я совсем не гибкая.» - все это здесь, в посте, читаем до конца, В КОНЦЕ ТОП- 3 асан для развития гибкости в теле 🤸
По порядку:
🔻 Гибкость в теле, на понятном языке- это когда стоя легко согнулся завязать шнурки. Это не только про растяжку. Это про:
- Подвижность суставов (амплитуда движения)
- Эластичность мышц и связок
- Анатомические индивидуальные возможности и ограничения костного скелета
🔻Это все при здоровой растяжке 👌 Если хотите шпагат за неделю, и больше ничего не важно, тоже ок. Главное чтобы вы понимали ответственность и были готовы к разным исходам.
🔻Здесь я пишу про ЗДОРОВОЕ ТЕЛО, и ТРАВМОБЕЗОПАСНЫЕ результаты, которые достигаются из любви к своему телу, а не желанию побить рекорды Гиннеса🙏
🔻В практике часто новички стесняются своей «деревянности», но всего за месяц занятий, уже видят восхищающие для себя результаты. Меня удивляют ученики, которые сначала говорят что они не гибкие, а в итоге на первом же занятии спокойно вывозят программу. Я им в конце всегда даю обратную связь, что они думали о себе хуже, чем есть на самом деле 🙃 Здесь важно не сравнивать себя 🙅♀️
🔻 Есть ~ 20% людей, которым всегда будет не доступна часть простых асан, ведь их костный скелет сформировался таким образом, что они не могут выполнить асану на физическом уровне (кость упирается в кость и все тут).
🥁Пабам-пам-пам, наконец, те самые 3 асаны, которые помогут вам развить гибкость в теле:
- Собака мордой вниз (адхо мукха шванасана)- поможет растянуть мышцы всего тела, особенно заднюю поверхность ног, и аккуратно растянуть связки. Также растягивать мышцы рук и спины, раскрывать грудной отдел.
- Поза головы коровы (гомукхасана)- поможет разработать тазобедренные суставы, и растянуть мышцы и связки ягодиц и бедер.
- Поза голубя (эка пада раджа капотасана)- поможет разработать тазобедренные суставы, растянуть мышцы и связки ягодиц, переднюю и заднюю поверхности бедер, спину.
Эти асаны помогут сделать тело гибким и сильным, как шланг 👍
🔻 Если хочешь увидеть наглядно, как выполнять эти асаны правильно, просто ПОДПИШИСЬ и ПРИШЛИ цифру «5» в директ. Я пришлю тебе видео с правильным и безопасным выполнением асан для развития гибкости твоего тела 😍👍