Многие так или иначе задумываются о своём питании. Но знаете ли вы что эмоции и самочувствие влияет на то, сколько и когда вы едите?
А ведь переедание - одна из основных причин лишнего веса.
Как узнать о своём пищевом поведении?
Заведите дневник, в который стоит записывать все что вы едите, а также что вы чувствуете до и после приёма пищи. Это отличный инструмент, чтобы посмотреть на своё питание со стороны. И понять, что вам подходит для питания или от чего вы чувствуете себя ещё хуже.
А также дневник помогает слушать свой организм, себя, и развивает осознанность. Его рекомендуют вести, когда человек хочет похудеть. И не спроста, это действительно работает.
Отслеживаете ли вы свои пищевые привычки?
Я никогда раньше не обращала внимание на то, сколько я ем, а также какие эмоции заедаю, но последнее время все изменилось.
Началось все с того, что я поправилась на целый размер за последние несколько месяцев. Это подтолкнуло меня обратить внимание на мое питание. Мне всегда казалось, что я мало ем. И я откровенно не понимала откуда взялись лишние кг.
Но когда я начала отслеживать свои пищевые привычки, я расстроилась. Оказывается, я заблуждалась и ем далеко не мало.
А главное мое переедание связано с нервным напряжением. То есть как только я ощущаю некое раздражение, то стараюсь заземлиться и успокоиться таким образом. И это не есть хорошо.
А вы переедаете? Как ваши эмоции влияют на то, что и сколько вы едите?