Самое важное в соблюдении питьевого режима летом
Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как правильно в тёплый сезон соблюдать питьевой режим.
В жаркие дни жидкость нужно употреблять в обязательном порядке — иначе крайне высок риск обезвоживания. При этом пить можно не только воду, сообщают эксперты. В летние дни отдавайте предпочтение кисломолочным напиткам, зелёному чаю, морсам и отварам из сухофруктов без большого количества сахара и, конечно, минеральной и питьевой воде.
При этом газированную воду, как и сладкие газированные напитки, пить не стоит. Вредны в жаркую погоду и алкоголь и энергетические напитки.
Также полезными будут разбавленные соки — особенно из лимона и сельдерея. Не лишним будет иногда пить витаминизированную воду или просто воду с добавлением соли. Норма питья в день — от 2,5 литров до 3,5 литров в особенно знойные периоды.