Интернет полон статей про эмоциональное выгорание. Слов много, половина из них непонятна, но зато как красиво и умно звучат!
Пришлось проводить дистилляцию, возгонку и экстракцию (я тоже знаю всякие умные слова). Теперь могу объяснить на пальцах.
Выгорание – это когда длительное напряжение превосходит ваши силы. Всё.
Это может быть сизифова работа 24/7. Или лавина информации, которую нужно переработать. Или постоянные придирки в семье. Даже собственные требования к себе, если они чрезмерны, могут вызвать выгорание.
Это как если бы вы пускали мощный ток по тонкому кабелю (недаром для электроплит прокладывают специальный кабель). Один раз пройдет, десять раз пройдет, на 125-ый раз – короткое замыкание и пишите письма мелким почерком!
Коварство этой болячки (а ВОЗ официально признал ее болячкой) в том, что она подкрадывается незаметно. И тут главное – вовремя ущучить эту заразу.
(Внимание! В этом месте я начинаю давать советы.)
❗️ Следите за собой. Отмечайте длительные признаки эмоционального выгорания: когда ничего не хочется, когда тяжело даже встать с постели, когда все бесит и раздражает.
Ну, может, вы просто ленивый, болезненный и раздражительный мизантроп. Тогда – ладно. А если нет? Если вы стали таким только сейчас? Тогда пора включать несгораемый режим.
✅ Отдых. Поспите. Сделайте перерыв в работе. Уедьте на выходные в лес в одиночестве. Любое переключение напряжения – это расслабление.
✅ Воздух. Помните лозунг из детства? «Воздух, солнце и вода – наши лучшие друзья!» Так вот – дышите! Дышите разными техниками и способами. Бывайте на свежем воздухе. Гуляйте до изнеможения.
✅ Движение. Физкультурьте и офизкультуривайтесь. Занимайтесь спортом, танцуйте, цигуньтесь и йожтесь.
✅ Прикосновение. Ходите на массаж, практикуйте самомассаж, обнимайте и похлопывайте себя. Разгоняйте кровь и лимфу.
✅ Из новенького – диджитал детокс. Каждый день у вас должно быть время, когда вы отказываетесь от артефактов НТП: смартфонов, телевизоров, компьютеров.
Да, ничего нового вы не прочитали. Но так ли это плохо? Вы режете колбасу способом, известным еще в палеолите. Вот нож, вот доска, вот колбаса. Он не стал хуже за эти века. И главное – он работает.
Подписывайся, чтобы стать счастливым и богатым 🙌
