Учимся бить «Суперменпанч».

Перед началом тренировки очень важно сделать разминку. Можно побегать минут 20 и сделать суставную гимнастику, дабы не получить травму в виде растяжений и вывихов.

Затем переходим к удару «Суперменпанч». Удар сложный, в связи с этим я решил его поделить на части.

1. Мы делаем вынос колена вперед или удар прямой ногой в живот (фронт кик). Делаем мы это для того, чтобы обмануть соперника. Показав удар ногой или начало движения ноги в виде выноса колена в сторону живота, соперник опустит руки вниз для защиты тела.

Вынос колена. Фото взято у тренера по ММА Калинина Е.Е.

Удар фронт кик. Фото взято у тренера по ММА Калинина Е.Е.

2.Толкаемся опорной ногой вперед. Этот элемент очень тяжелый. Его отрабатываем сначала без удара рукой. Многие в нём путаются, из-за этого его нужно повторить много раз.

Фаза начала толчка опорной ногой. Фото взято у тренера по ММА Калинина Е.Е.

Фаза полета и приземления на опорную ногу. Фото взято у тренера по ММА Калинина Е.Е.

3.Добавляем удар прямой Рукой в голову. Наносим в прыжке удар рукой, приземляемся на туже опорную ногу, которой толкались от пола и уходим с защитой назад либо в сторону на безопасное расстояние, чтобы в плохом случае Вас не контратаковали.

Фаза полета с ударом прямой рукой. Фото взято у тренера по ММА Калинина Е.Е.

Завершение удара «Суперменпанч». Фото взято у тренера по ММА Калинина Е.Е.

Если Вам не понятно как выполнять «Суперменпанч», то посмотрите короткое видео с объяснением этого удара ,нажав на слово синего цвета .

Если Вам понравилась статья и принесла пользу, то поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.

Сео: Супермэнпанч ,Кикбоксинг, бои, мма, драки, единоборства  каратэ пацан, смотреть бесплатно юфс карате, каратэ киокушинкай, фильм каратэ, бриллиант карате, карате 1, каратэ онлайн, удары в каратэ, бокс, ufc, боибезправил, Уфа, удары, сэнсэсй, обучение самозащите.