Вода составляет 50–70% от общей массы тела и выполняет множество жизненно важных функций.
При недостаточном потреблении воды может возникнуть обезвоживание, которое приводит к хроническим заболеваниям почек, инфекции мочевыводящих путей и рак мочевого пузыря.
Пить слишком много воды вредно. Её избыточное потребление может привести к водной интоксикации.
Избыток жидкости ведёт к лишней нагрузке в почках, что приводит к внутренней и внешней отёчности , выведению соли из тканей и клеток. Из-за этого сбивается водно-щелочной баланс.
Так как и сколько нужно пить воды.
Для начало рассчитаем норму потребляемой жидкости. Массу тела нужно умножить на 30.
Пример: 70кг*30=2100 - 2л100мл суточная норма воды.
Вода должна быть не холодной и не горячей, скажем так, комнатной температуры. Пить следует неторопясь, маленькими глотками. Желательно выпивать по одинаковому количеству воды в течении дня.
Когда пить воду.
Не торопитесь с утра сразу завтракать. Для начала выпейте стакан воды. Запустите свой организм, разбудите его, пусть начнет работать. А вот через пол часа можно приступать к утренней трапезе.
Пить воду сразу после еды тоже не рекомендуется. Вот небольшая шпаргалка.
- 1 стакан за 30 минут перед едой, 4-5 раза в день.
- Стакан после еды, спустя 2 часа — 4 раза в сутки.
Представленная информация несет ознакомительный характер и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения.
Что касаемо моего рациона питания за эти 3 дня.
Выходные были насыщенные. Много работы. Питались скажем так на ходу и в сухомятку. Утром бутерброды с колбасой, обедать некогда было. В субботу вечером приехали неожиданно гости, готовила из того что было, в магазин времени ехать не было. Запекла курицу с картошкой, сделала бутеры со шпротами, салат с редиской+огурцом +яйцом+зеленью, порезали селедочку (местную, сама балык делала). Посидели, пообщались.
В воскресенье также все на ходу, на лету. Завтрак бутерброды с колбасой, ужин шаурма домашняя.
В понедельник. Позавтракали бутерброды со шпротами.
На обед варила свекольник.
А на ужин вермишель с сосисками.
Устали за эти дни. Муж строит кухню, мы по возможности возимся в огороде (как сын позволяет). На улицу с ним не выйдешь, мошки много.
Утром встала на весы. Минус маленький, но радует, что не в плюс. Путь к красивой фигуре долгий, сложный, но возможный.
Большое всем спасибо! Заходите в гости.