В предыдущей статье мы разбирали "предсказания" и "черно-белое мышление". Сегодня мы поговорим о таких ошибках как "чтение мыслей" и "обобщение".
1) "Чтение мыслей" - мы предполагаем, что знаем, что думает другой человек, не имея на это доказательств. Мы не можем читать мысли других людей, поэтому делая предположения о том, что они думают, можно придти к недопониманию и конфликтам.
- "Вы думаете, что ваш коллега злится на вас, потому что он смотрит на вас сердито, но на самом деле он просто устал и думает о своих делах."
- "Вы думаете, что ваш друг не хочет встречаться с вами, потому что он не отвечает на ваши звонки, но на самом деле он занят и не может ответить прямо сейчас."
- "Вы думаете, что ваш начальник недоволен вашей работой, потому что он смотрит на вас строго, но на самом деле он просто оценивает вашу работу и хочет помочь вам улучшиться."
Чтобы избежать данной ошибки нужно сосредоточится на двух вещах:
1. Задайте вопрос. Задавая вопросы, вы получаете более точную информацию о том, что другой человек думает или чувствует. Когда мы читаем мысли, мы исходим из своих собственных предположений и представлений, которые могут быть далеки от реальности. Задавая вопросы, мы получаем возможность уточнить настоящие намерения и мнения другого человека, что может помочь нам избежать недопонимания и конфликтов.
- Допустим, вы заметили, что ваш друг не отвечает на ваши сообщения в социальных сетях, и вы думаете, что он больше не хочет с вами общаться. Вместо того, чтобы читать его мысли, вы можете задать ему вопрос: "Привет, я заметил, что ты не отвечаешь на мои сообщения. Все ли в порядке?". Этот вопрос поможет вам понять, почему ваш друг не отвечает на ваши сообщения, и избежать ошибки мышления "Чтение мыслей".
2. Смотрите на факты. Это упражнение поможет вам сосредоточиться на реальных фактах, а не на ваших предположениях. Попробуйте рассмотреть ситуацию объективно и найти доказательства того, что ваше предположение может быть неверным.
- Например, если вы думаете, что ваш коллега злится на вас, потому что он смотрит на вас сердито, рассмотрите другие факторы, которые могут влиять на его настроение, например, возможно он просто устал после тяжелого рабочего дня.
2) Ошибка мышления "Обобщение" - это когда мы делаем общие выводы на основе ограниченной информации или единичного случая, не учитывая индивидуальных различий или изменений ситуации. Часто при этой ошибке мы используем слова, такие как "всегда", "никогда", "все", "ничто", "везде" и т.д.
- "Я всегда проваливаюсь на экзаменах"
- "Никто не заботится обо мне"
- "Все люди эгоисты"
- "Везде одни проблемы"
- "Ничто не может исправить мою ситуацию".
Эти утверждения являются примерами обобщения, чтобы избежать данной ошибки можно воспользоваться такими мысленными упражнениями:
1. "Поиск исключений". Попробуйте найти примеры, которые не подтверждают ваше обобщение, и задайте себе вопрос: "Есть ли исключения?".
- Например, если вы думаете, что все мужчины невнимательны к женщинам, найдите примеры мужчин, которые проявляют внимание к женщинам, например, ваш отец, брат или друг.
2. "Проверка фактов". Попробуйте проверить свои предположения, используя дополнительные источники информации.
- Например, если вы думаете, что все новости в медиа негативные, попробуйте посмотреть новости из других источников, таких как социальные сети или альтернативные СМИ.
3. "Замена обобщения конкретными фактами". Попробуйте заменить свои обобщения конкретными фактами, которые вы знаете из своего опыта или изучения.
- Например, если вы думаете, что все врачи плохие и некомпетентные, вспомните врачей, которые вам помогали и были профессиональными, и замените свое обобщение на конкретные факты.
Можно завести отдельный дневник и записывать в него все ошибки мышления, которые вы замечаете за собой. Благодаря нему получится отслеживать и анализировать прогресс в изменении вашего мышления. Мой пример дневника ошибок:
1. Обобщение: "Все люди эгоисты".
Упражнение: "Поиск исключений".
Пример: Моя лучшая подруга всегда готова помочь мне и не проявляет эгоизма.
2. Обобщение: "Все музыканты бездельники".
Упражнение: "Проверка фактов".
Пример: Послушав интервью с известным музыкантом, я узнала, что он работает над своим новым альбомом уже несколько месяцев.
3. Обобщение: "Все рестораны в городе плохие".
Упражнение: "Замена обобщения конкретными фактами".
Пример: Я недавно посетила ресторан, где была отличная кухня и обслуживание, что доказывает, что не все рестораны в городе плохие.
Замечаете ли за собой ошибки мышления? Поделитесь своим опытом в комментариях, возможно ваш рассказ будет полезен другим людям.