Самая любимая тема в обсуждении у 80 процентов посетителей фитнес-клубов. Жиросжигатели!!!! Думаю вы все слышали о них. Это те таблетки, которые могут заставить жир таять с вашего тела, как мороженое в жаркий летний день, верно? Мечта.
Что ж, извините, что заставляю лопнуть ваш пузырь с бабочками, но даже самые лучшие жиросжигатели не являются волшебными. Это всего лишь добавки. Это означает, что, хотя в их состав входят ингредиенты, которые действительно могут дать вам дополнительный толчок к сжиганию жира, они не могут заменить полноценную диету и план физических упражнений.
Давайте посмотрим правде в глаза — у большинства из нас есть немного неподатливого жира, с которым мы стремимся избавиться. Разве не было бы здорово, если бы существовал способ заставить все это просто исчезнуть? И без пластического хирурга желательно.
К сожалению, жир - вещь упрямая, и нет никакого чудодейственного средства, которое помогло бы вам похудеть, не приложив некоторых усилий. Оставаться активным и выбирать здоровую диету - это испытанные методы достижения и поддержания вашего веса. Но если вы ищете что-то еще, что могло бы помочь, возможно, пришло время попробовать сжигатели жира. Вот наше всеобъемлющее руководство по сжиганию жира.
Что такое сжигатели жира?
Сжигатели жира - это добавки, которые могут помочь в потере веса или уменьшении жировых отложений, часто за счет использования натуральных жиросжигающих ингредиентов. Обычно они работают с помощью различных методов, включая ускорение метаболизма, уменьшение поглощения жира и увеличение энергии.
Различные типы сжигателей жира
Все сжигатели жира продаются как добавки для похудения, но это не значит, что они созданы одинаково. Для тех, кто задается вопросом: “как работают сжигатели жира?”, вот краткий ответ: существует несколько различных типов сжигателей жира, и в каждом из них используется своя смесь жиросжигающих ингредиентов, способствующих снижению веса и уменьшению жировых отложений. Смотрите ниже различные типы сжигателей жира:
1. Средства для подавления аппетита
Отличный способ избавиться от нежелательного жира - следить за своим рационом. Легче сказать, чем сделать. Вот почему жиросжигатели, подавляющие аппетит, могут быть так полезны — в них используются определенные ингредиенты, которые могут помочь снизить аппетит, поэтому у вас меньше риска переедания. Большинство из этих жиросжигателей либо активно воздействуют на гормоны, вызывающие у вас чувство голода, либо препятствуют усвоению определенных питательных веществ.
1. Блокаторы жира
Жироблокирующие добавки для похудения предназначены для ограничения количества жира, поглощаемого вашим организмом. И чем меньше жира вы поглощаете, тем меньше вам нужно терять! Многие блокаторы жира используют ингредиенты, сходные со средствами для подавления аппетита, для создания чувства сытости, которое поможет вам не переедать — лучшее из обоих миров.
1. Термогеника
Термогенные жиросжигатели являются одним из самых популярных видов доступных жиросжигателей. Они запускают метаболический процесс, повышая ваш метаболизм, чтобы ваше тело могло превращать жир в источник энергии, тем самым сжигая его больше во время тренировок. Когда вы принимаете термогенный препарат, вы не только нацеливаетесь на сжигание жира, но и получаете приятный заряд энергии, особенно если выбранный вами жиросжигатель содержит стимулятор, такой как зеленый чай или кофеин.
Преимущества сжигателей жира
При правильном использовании сжигатели жира могут предложить ряд преимуществ, которые влияют на ваше физическое и психическое здоровье, эффективность тренировок и ваш образ жизни. Вот несколько основных преимуществ сжигателей жира:
- Некоторые сжигатели жира могут помочь подавить чувство голода, одно из наиболее существенных препятствий на пути к снижению веса, чтобы вы могли лучше достигать и поддерживать свой идеальный вес.
- Правильное использование сжигателей жира (в сочетании со здоровой диетой и адекватными физическими упражнениями) может ускорить процесс похудения.
- Сжигатели жира, содержащие стимуляторы, такие как кофеин или зеленый чай, могут повысить уровень вашей энергии для более эффективной тренировки, а также усилить термогенез для похудения.
- Некоторые натуральные сжигатели жира, такие как белок и клетчатка, являются важной частью вашего рациона и могут способствовать снижению веса, сохраняя при этом здоровье вашего организма.
Побочные эффекты сжигателей жира
В состав каждого жиросжигателя входит разная смесь ингредиентов. Хотя большинство из них безопасны для повседневного использования, важно знать, что некоторые ингредиенты, особенно стимуляторы, такие как зеленый чай и кофеин, могут иметь побочные эффекты. Распространенные побочные эффекты могут включать:
- Беспокойство и ухудшение психического здоровья из-за чрезмерного потребления стимуляторов
- Нервозность от слишком большого количества стимуляторов
- Обезвоживание из-за чрезмерного использования стимуляции
- Расстройство желудка или кишечника, вызванное обезвоживанием
- Бессонница из-за чрезмерной стимуляции
- Повышенное кровяное давление, вызванное термогенными ингредиентами
Более серьезные побочные эффекты сжигателей жира могут включать острую печеночную недостаточность, гипертонию и гепатотоксичность. Некоторые жиросжигатели также могут вызывать серьезные побочные эффекты у людей с основным заболеванием щитовидной железы или у тех, кто в настоящее время принимает предписанные препараты для щитовидной железы.
Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом перед приемом добавки, чтобы убедиться, что вы в безопасности от любых негативных побочных эффектов. Если вы испытываете побочный эффект, прекратите использование и немедленно обратитесь к врачу.
Кому можно принимать сжигатели жира?
Высококачественные жиросжигатели часто безопасны для обычного употребления и наиболее эффективны для любителей здоровья и фитнеса, у которых уже есть прочная основа для ежедневных упражнений и здорового питания. Хотя большинство жиросжигателей не вредны при правильном приеме и в соответствии с инструкциями, есть некоторые люди, которым вообще не следует использовать жиросжигатели. К ним относятся:
- Беременные или кормящие люди
- Для людей с повреждением печени
- Люди с высоким кровяным давлением или сердечно-сосудистыми заболеваниями
- Любой человек с пролеченным или нелеченным заболеванием щитовидной железы
- Те, у кого диабет
- Лица с аллергией на какие-либо ингредиенты (например, кофеин)
Если вы не уверены, безопасен ли выбранный вами жиросжигатель, обязательно откровенно поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать его. Они помогут вам понять, правильный ли это выбор для вас.
Что происходит, когда вы принимаете сжигатели жира?
Другими словами, как работают сжигатели жира? Если вы правильно используете сжигатель жира, то способ его работы будет зависеть от того, какой тип вы используете. Многие обычные сжигатели жира будут работать, влияя на ваш метаболизм и уровень энергии.
Это, в свою очередь, может положительно повлиять на эффективность ваших тренировок, позволяя вам работать усерднее и дольше во время тренировок, чтобы вы сжигали больше калорий, наращивали больше мышц и добивались лучших результатов.
Другие жиросжигатели воздействуют на гормоны голода, чтобы вы чувствовали себя сытыми и не перекусывали и не ели так много. Чувство сытости может привести к потреблению меньшего количества калорий и, в долгосрочной перспективе, к потере веса. Другие сжигатели жира включают ингредиенты, которые могут воздействовать на жировые клетки более непосредственно и могут помочь подавить поглощение жира или увеличить окисление жира.
Когда принимать сжигатели жира
Время приема жиросжигателя может зависеть от того, какой тип жиросжигателя вы используете. Сжигатели жира часто наиболее эффективны при приеме в начале дня — это позволяет вам насладиться их полным спектром потенциальных преимуществ, будь то увеличение энергии, уменьшение чувства голода или ускорение обмена веществ.
Однако, есть множество специалистов и любителей фитнеса считают, что наиболее эффективное время для приема жиросжигателя — сразу после пробуждения или во время еды.
Единственное исключение из этого правила касается сжигателей жира, содержащих стимуляторы. Жиросжигатели на основе стимуляторов не следует принимать вечером, иначе они могут нарушить ваш режим сна и вызвать негативные побочные эффекты.
Если вы не уверены, когда принимать жиросжигатели, всегда консультируйтесь с упаковкой добавки или вашим лечащим врачом, чтобы узнать больше о наилучших временах.
Безопасны ли сжигатели жира?
Высококачественные сжигатели жира от надежных производителей и поставщиков, как правило, безопасны в использовании.
Тем не менее, важно всегда тщательно проверять ингредиенты; даже если сжигатель жира безопасен для широкой публики, вы можете счесть его опасным из-за определенных ингредиентов.
Основной риск, связанный с сжигателями жира, заключается в покупке из ненадежных источников. Продукты низкого качества с гораздо большей вероятностью содержат опасные или неэффективные ингредиенты, которые могут даже не быть указаны на упаковке. Кроме того, в них, скорее всего, содержится небезопасное количество того, что в противном случае было бы безопасным ингредиентом. Эти сжигатели жира могут быть особенно опасны, если вы не принимаете правильную дозу или используете их дольше, чем рекомендуется.
Чтобы обезопасить себя от опасных сжигателей жира, следуйте этим советам:
- Приобретайте жиросжигатели только в надежных источниках.
- Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом перед началом приема любых новых жиросжигателей или добавок, чтобы ограничить негативные побочные эффекты жиросжигателей.
- Никогда не принимайте больше рекомендованной дозы и не используйте свой сжигатель жира в течение длительного периода времени.
- Старайтесь соединить прием жиросжигателей с периодами контроля питания и активных тренировок (если вы в низкой активности, не ресурсном состоянии, лежите с колой на диване, у вас осенний сплин и т.д. – жиросжигатели стоит отложить. Они конечно хорошие, но не волшебные).
Работают ли сжигатели жира?
Вот правда: сжигатели жира не являются чудодейственным средством, и нет убедительных доказательств того, что они эффективны в управлении весом и потере жира в долгосрочной перспективе.
Тем не менее, я считаю, что сжигатели жира могут быть полезны при правильном использовании, но это не значит, что они гарантированно помогут вам сбросить вес. Если вы хотите увидеть результаты, важно относиться к сжигателям жира как к добавкам для похудения, а не как к простому решению проблемы.
Изменение рациона питания - самый эффективный способ уменьшить жир и вес, а ежедневные физические упражнения - следующий по важности элемент. Когда вы используете сжигатели жира правильно, они могут дать вам необходимый дополнительный импульс и помочь поддержать другие ваши усилия по снижению веса.
Итак, действительно ли сжигатели жира работают? Простой ответ: это зависит от вас.
Думаю будет всем интересно поделиться опытом приема жиросжигателей в комментариях. Если вам понравилась статья, поддержите нас подпиской и поделитесь ею, чтобы ваши друзья могли узнать об этом.
Олег Виллард
Ваш фитнес коуч
Для персональных консультаций используйте #OlegWillard