Выпирает живот? Худеешь, но живот остается висеть? Что с этим делать, читай ниже 👇
Я понимаю, что тема плоского живота никогда не бывала в моей ленте, и это факт! Что худой человек может рассказать людям с лишним весом про висящий живот?!🧐 На самом деле, именно у этого человека и нужно спросить. Если дочитать весь пост, все встанет все на свои места.
Действительно ко мне часто обращаются клиенты, которых беспокоит проблема ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА, и кажется, что есть простое решение- похудеть. Да, похудеть можно, но что делать, если УЖЕ ПОХУДЕЛ, А ЖИВОТ ВИСИТ? 🥺 Задумывались ли вы, что причиной может быть:
1️⃣ Слабые передние мышцы живота
2️⃣ Слабые мышцы кора в целом
3️⃣ Гиперлардоз (сильный прогиб в пояснице) ⁉️
🔍 Как это устроено: человек не привык напрягать мышцы пресса, когда идет/ когда бегает/ когда сидит на работе и тд.. Этот человек даже не понимает, как можно их напрягать, помимо простых упражнений на пресс. Однако, держать мышечный корсет (в том числе мыщцы пресса)- это привычка. Эти мышцы помогают нам поддерживать органы брюшной полости в нормальном состоянии (без опущений), также участвуют в поддержании и мыщц тазового дна, и работе самого таза и пояснице. Самое важное- они помогают держать живот, не вываливая его наружу 🙏
Когда у человека «выпирает» живот, это говорит о том, что он вообще не задействует пресс, а нужно было бы, не только в зале, но и в жизни тоже. Мышцы должны быть ЭЛАСТИЧНЫ, то есть быть расслаблены тогда, когда нам это нужно, и быть в тонусе тогда когда нужно!
ГИПЕРЛАРДОЗ - это неестественный прогиб в пояснице. Знаете, когда женщины фотаются в зеркало пытаясь показать красивый орех 🌰. Да я тоже грешу таким иногда, это не страшно 😈
СТРАШНО КОГДА это становится привычкой в жизни. Когда после становой тяги будто забыл вернуть таз в нормальное состояние, тело привыкает и расслабляются передние стенки живота. И вот человек ходит, отклянчивая попу, с выпирающим животом. Хорошо, если поясница не страдает, а может усложниться и этим.