Вообще в интернете бытует мнение что полный отказ от сахара это хорошо. Могу с уверенностью сказать что это правда. Поэтому сегодня поговорим о том что с вами станет если вы откажитесь от сахара ?
Лично я отказался от сахара в чистом виде, получаю его только из фруктов и овощей и действительно были заметны улучшения в здоровье. Однако всё не так просто, отказаться от сахара действительно сложно.
Лучший метод на мой взгляд как и с любой вредной привычкой, нужно просто бросать постепенно, тогда вы меньше рискуйте вогнать свой организм в стрессовое состояние.
Итак что же будет если мы откажемся от сахара ?
Перепады настроения
Первые дни (3-4 дня) будут преследоваться перепадами настроения, всё связанно с тем что сахар по сути лёгкий дофамин от которого мы отказываемся из-за чего наш мозг не в восторге.
Так-же сахар это быстрый углевод, а наш организм такое любит, скушал и вот тебе быстрая энергия, однако нечего в этом хорошего нету, потому что тут ключевое слово ''быстрый'', скорее всего даже часу не пройдёт как вам захочется ещё.
Однако это не значит что нужно сдаться, наоборот пусть вас это мотивирует, подумайте о том что вы уже начали борьбу на которую начал реагировать ваш организм и вы должны перебороть себя ведь результат того стоит.
Улучшенное восприятие вкуса
После того как вы уже перестали думать о том чтобы съесть что-то сладкое, настанет более приятные моменты.
Скорее всего первое что вы заметите так это то что другая пища стала вкуснее, приятный бонус правда ?
Но главное не увлечься и не съесть весь холодильник =)
А вообще на этом моменте надо быть осторожным ведь вы можете переесть сладких фруктов, а тогда вы вернётесь к началу, фруктоза полезнее чем сахар, но это не значит что ею можно заменить его.
Улучшение качества сна
Отличная новость для тех кто испытывал проблему со сном и при этом очень любил сладкое.
Суть в том что отказ от быстрых углеводов в следствии приведёт к тому что наш организм будет куда плавнее расходовать энергию, а в последствии это приведёт к тому что реже будут такие моменты когда вы не можете уснуть.
Уменьшение процента жира в организме
Сахар очень калорийный, поэтому отказ от него поможет похудеть.
Мало того что сахар очень калорийный так ещё он не слабо так повышает инсулин в крови, поэтому отказ от него однозначно приведёт к снижению процента жира (опять же если вы не будите объедаться другими продуктами заместо сахара).
Красивая кожа
Теперь ваша кожа будет куда чище.
Глюкоза соединяется с клетками коллагена из-за чего собственно и появляются прыщи и морщины, да и в целом кожа куда быстрее будет стареть, так что теперь вы знайте секрет молодости =)
Глюкоза так-же содержится во фруктах и ягодах, вообще у нас уже есть статья на тему отказа от фруктов, рекомендую ознакомиться. (Я не фрукта ненавистник, просто считаю что это не лучший продукт питания).
Улучшение здоровья полости рта
Сахар является основной причиной кариеса и заболеваний дёсен.
Люди не единственные кто любит сахар, его так-же очень любят бактерии которые не против съесть остатки сахара с наших зубов тем самым образуя кариес.
Думаю мало кто любит ходить к зубному, поэтому лучшим лекарством будет отказ от сахара.
Ну собственно это основная информация на эту тему которую я хотел до вас донести, надеюсь придал вам мотивации отказаться от сахара. Если это так то я был бы рад если вы подпишитесь на наш Дзен и вместе с нами будите и дальше узнавать что-то новое для себя =)