Лесная ванна или синрин-йоку (по-японски) — это японская техника релаксации, которая заключается в прогулках по зеленым насаждениям (лес, парки) в медитативном состоянии. Откройте для себя что вам нужно знать о лесной бане.
СИНРИН-ЙОКУ: КАК ПРАКТИКОВАТЬ ЭТУ ТЕХНИКУ?
Этот метод основан на медитации и упражнениях на осознанность японского дзен-буддизма, а также на контакте с природой, предлагаемом синтоизмом.
Синтоизм — анимистическое духовное течение, типичное для Японии. Он объединяет преданность духам природы (ками), предкам и божествам Неба и Земли.
Практика купания в лесу появилась в 1980-х годах; Японское агентство лесного хозяйства продвигало его как способ борьбы со стрессом граждан и воссоединения с природой.
Но это не простая прогулка по лесу или поход: практикующий должен задействовать свои пять чувств (зрение, обоняние, осязание, вкус, слух) в каждый момент переживания.
СКОЛЬКО ДЛИТСЯ ТРАДИЦИОННАЯ ЛЕСНАЯ БАНЯ?
Продолжительность лесной бани может длиться от 15 минут до 2 часов и предполагает участие гида или инструктора, ответственного за направление внимания людей на все аспекты упражнения.
Руководство также измеряет артериальное давление участников до и после эксперимента, чтобы отслеживать результаты.
Среди мероприятий, связанных с синрин-йоку, можно выделить:
- дегустация чая или натурального напитка;
- Слушание птичьего пения;
- Наблюдение за движением листьев;
- Имея контакт со стволом деревьев и ароматом растений.
Эти упражнения требуют высокого уровня концентрации в настоящем, развивая качество оценки момента, не преследуя более позднюю цель. Нет победителей и проигравших, есть только мир в природе.
ПРЕИМУЩЕСТВА ЛЕСНОЙ БАНИ
В Японии правительство спонсирует купание в лесу. Кроме того, он даже продвигал научные исследования, подтверждающие положительное влияние этой практики на здоровье участников.
На Западе в последние годы стала популярной лесная баня; городские парки являются пространствами, наиболее используемыми для этой цели, не забывая о зеленых насаждениях в отдаленных районах.
В Японии присутствие гида необходимо для привлечения внимания к упражнению. Однако в других частях мира студенты выполняют это как индивидуальную практику.
Среди преимуществ, связанных с этой деятельностью, мы находим снижение уровня стресса, беспокойства, гнева, депрессии и улучшение привычек сна.
Кроме того, он помогает контролировать кровяное давление, регулирует работу системы кровообращения, укрепляет когнитивные способности и способствует процессам концентрации и расслабления.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.
Обряды заклинания ритуалы молитвы.