Наконец-то мы познакомимся с вами с ещё одним заданием, которое отвечает за то, чтобы помочь вам лучше распознавать и регулировать собственные эмоции.
⠀
Что же нужно делать?
⠀
Для начала вам необходимо посмотреть на себя в зеркало. Попробуйте изобразить различные эмоции: и положительные, и отрицательные. Подумайте над тем, как вы в этот момент выглядите, оцените себя.
Дальнейший ваш шаг - это взять листок бумаги и нарисовать овалы (их может быть больше 6 штук), примерно такие, как изображены на фото снизу.
Теперь отобразите в этих овалах себя в период разных эмоциональных состояний. Опять же, профессиональных навыков художника вам не требуется, сделайте это так, чтобы вам самому картинка была ясна и чтобы чётко читалась выражаемая эмоция. Под каждым овалом напишите подходящую подпись, к примеру, "усталость", "безразличие", "счастье" и т.д.
⠀
Сделали всё? Замечательно! Закончив с рисунками, ответьте на вопросы.
⠀
1-й вопрос
В каких ситуациях вы испытываете подобные чувства?
Проанализируйте, какое событие заставило вас проявить эти чувства и эмоции. Допустим, вы были счастливы, когда сдали курсовую или же когда вам признались в любви, может быть вы были озабочены тем, что дела на работе не идут в гору. Дайте себе волю немного порассуждать.
⠀
2-й вопрос
Что вы говорите и какие поступки совершаете, когда испытываете эти чувства?
Вспомните, что вы делаете в то время, когда находитесь в том или ином состоянии. Сопоставьте ваш эмоциональный фон со словами и поступками. Вам надо понять, что находится у вас внутри и что вы демонстрируете снаружи и найти разницу между ними, если таковая имеется. Образно говоря, вам грустно, но вы всячески транслируете радость и т.п., только поразмышлять надо об этом в более подробной форме.
3-й вопрос
Устраивает ли вас соотношение внутреннего состояния и внешних проявлений?
Ответ здесь нужен "да" или "нет". При втором варианте ответа следует объяснить, почему именно это вас не удовлетворяет.
⠀
4-й вопрос (разбираем его только в том случае, если на 3-й - ответили "нет")
Как вы можете это исправить?
Подумайте над тем, что бы вы могли предпринять, дабы исправить сложившуюся ситуацию.
⠀
Надеюсь, что алгоритм я сумела объяснить доступно и вы сможете лучше узнать свой внутренний мир, ну и конечно же, завязать с ним дружеские отношения.