Исследование учёных Техасского университета доказало, что для снижения веса и укрепления здоровья годятся высокоинтенсивные микротренировки. Результаты работы опубликованы в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise.
Кардиоупражнения, длительность которых с максимальной силой была несколько секунд и с несколькими походами после отдыха, эффективно способствовали развитию анаэробной мощности и укрепляли сердечно-сосудистую систему.
Участники испытаний выполняли кардионагрузку по следующей схеме: четыре секунды интенсивных и максимально мощных упражнений, затем отдых в течение 15-20 секунд, а далее повтор упражнений с чередованием отдыха ещё 30 раз. Такие микротренировки выполнялись три раза в неделю.