Чувство голода может возникнуть из-за неправильного питания со слишком низким содержанием калорий, психологической усталости, недостатка эмоций, а также некоторых жизненно важных витаминов. В любом случае, прежде чем думать о том, как обмануть голод, подумайте о том, почему он возник, потому что, возможно, есть повод для беспокойства.
Мотивация
Первое правило - как избавиться от чувства голода - это грамотная мотивация. Повесьте на холодильник фотографию стройной красавицы, знаменитости, вашего кумира. Ты хочешь быть похожей на нее, не так ли? Тогда попробуй достать из холодильника!
Если, все же, рука (а не вы) открыла холодильник - будьте готовы к этому. Лучший способ обмануть чувство голода - это подсунуть себе что-нибудь низкокалорийное. Пусть кефир, фрукты, овощи, творог, молоко, ягоды, зелень разместятся в первых рядах холодильника. Все это можно есть даже вечером.
Визуальный обман
О том, что надо покупать маленькие тарелочки, более того, о фиалке уже слышали даже глухие. Однако мы не ленимся повторять: лучше иметь маленькую тарелку с горкой, чем большую столовую с просторными гастрономическими утехами. При всем этом цвет, тарелка, занавески, стены и т.д. имеют огромное значение. Оранжевый, желтый (самые популярные цвета кухни) возбуждают аппетит, фиолетовый, синий - снижают тягу к еде.
Волшебный напиток
Если проблема того, как избавиться от чувства голода, беспокоит вас не только вечером, но и в течение всего дня, мы предлагаем вам напиток, содержащий много витаминов и минералов, потому что такие приступы изо дня в день могут говорить о гиповитаминозе. Для этого возьмите 5 стаканов кипяченой теплой воды, 5 ч. л. мед, 2-3 лимона. Лимоны выдавите в воду с медом, смешайте и пейте маленькими глотками в течение дня.
Ароматерапия
Почувствуй аппетит и запахи - корицу, ваниль, цитрусовые. Вы можете приобрести эфирные масла и наслаждаться их ароматом в моменты, когда у вас проблемы с аппетитом. Вы также можете купить свечи, ароматические палочки и просто "покурить" у себя дома. В качестве программы-минимума, которую вы всегда должны иметь под рукой:
- палочка корицы;
- ванильная палочка;
- кожура цитрусовых.
Эти запахи действительно способны перебить аппетит.
Тренируйтесь со стрессом
Как бы вы отреагировали на тот факт, что каждый раз, когда просыпается голод, вы бы сделали 20 отжиманий? Только представьте, как быстро исчезли обвисшие трицепсы!
Но, в конце концов, умеренная физическая активность действительно помогает голоду отступить. Умеренное количество повторений пары упражнений позволит вам забыть о еде, и даже после тренировки всегда стыдно есть, потому что похудение - это такой медленный прогресс. Но если вы переусердствуете и отправитесь перед сном на "профилактическую" пробежку, вы можете возбудить аппетит и приступить к позднему ужину, плавно переходящему в ранний завтрак.