Ваша сосредоточенность – это побочный продукт вашей концентрации внимания. Чем больше внимания вы уделяете задаче, тем легче вам на ней сосредоточиться. Но, к сожалению, в условиях цифрового ландшафта наша концентрация внимания стремительно сокращается. Сейчас наша средняя продолжительность внимания составляет всего 47 секунд, что вызывает тревогу.
Вот 3 неортодоксальные вещи, которые самые дисциплинированные люди делают ежедневно.
1. Они прислушиваются к своим эмоциям
Невозможно быть продуктивным, когда вы эмоционально истощены. Печаль, усталость и пессимизм могут разрушить вашу продуктивность. Таким образом, ваши эмоции и продуктивность связаны между собой. Вы работаете лучше всего, когда чувствуете себя удовлетворенным и счастливым. Каждая задача имеет эмоциональную ценность, некоторые из них делают вас счастливыми, а другие вызывают умственную усталость. Задача состоит в том, чтобы сбалансировать эти задачи таким образом, чтобы в итоге вы всегда получали чистый положительный результат. Легкая задача делает вас счастливым, в то время как долгая повторяющаяся задача истощает вашу энергию, и обе эти задачи необходимы для продуктивного рабочего дня. Но задача состоит в том, чтобы убедиться, что вы всегда заканчиваете день с положительным результатом. Следует планировать выполнение трудной задачи, такой как страшная встреча, перед обеденным перерывом для оптимального расслабления.
Вот что вы можете сделать:
- Завершите день легкой задачей.
- Запланируйте все сложные задачи до обеда.
- Выполняйте задачу с высокой концентрацией внимания в часы пиковой продуктивности.
2. Они легко поддерживают энергетическое равновесие
Выгорание – неизбежная причина непродуктивности. Но вы можете снизить его интенсивность. Уровень вашей энергии может помочь вам повысить эффективность работы за счет лучшей концентрации внимания и продуктивности. Трудные задачи истощают силы мозга, что повышает утомляемость, но они необходимы. Вы не можете их избежать, но вы можете сделать их легкими. Простые задачи делают вас счастливыми и снижают непродуктивность, поэтому сделайте их ступенькой для сложных задач. После выполнения трудной задачи вам необходимо восполнить свои умственные силы, поэтому после трудной задачи запланируйте ободряющее занятие. Этот простой план поможет вам выполнять самые сложные задачи с минимальной усталостью.
Вот что вы можете сделать:
- Начните рабочую сессию с легкой задачи.
- Выполните сложное задание.
- Расслабьтесь с помощью ободряющей задачи.
3. Они знают, что время – главный фактор для более эффективной работы
Ваша продуктивность в значительной степени определяется вашим циркадным ритмом. Для повышения качества работы вам необходимо планировать выполнение всех сложных задач в наиболее продуктивные часы. Часы пиковой продуктивности у всех разные. Ранние пташки более продуктивны по утрам, а ночные совы – во второй половине дня.
Если вы просыпаетесь рано, попробуйте выполнить сложную задачу до полудня.
Если вы просыпаетесь после 9:00, попробуйте запланировать выполнение сложной задачи на вторую половину дня.
Найдите часы своей пиковой продуктивности и запланируйте все сложные творческие задачи на эти часы. В эти часы вы легко сможете войти в состояние потока. Это поможет вам создавать высококачественную работу с минимальной усталостью.
Вот что вы можете сделать:
- Путем проб и ошибок определите часы своей максимальной продуктивности.
- Запланируйте выполнение самой сложной задачи на эти часы.
- Оптимизируйте эти часы, делая регулярные перерывы.
Расслабленный ум всегда приведет к лучшей концентрации и качественной работе. Поэтому улучшите баланс между работой и личной жизнью для максимального удовлетворения от работы.
Любая работа требует высокой концентрации внимания, независимо от того, низкий это уровень или высокий. Вам необходимо улучшить свою концентрацию внимания, чтобы работать лучше. Вы можете спланировать свой рабочий день для оптимальной продуктивности с помощью этих трех простых советов:
- Тщательно контролируйте свои эмоции для повышения продуктивности.
- Начинайте рабочий день с легкой задачи и заканчивайте его расслабляющей задачей.
- Запланируйте выполнение сложных задач на часы максимальной продуктивности.