10 пунктов помогающих пережить трудности:
1. В самые трудные времена жизни меня всегда спасала математика. И еще творчество. Математика дает возможность настроиться на системное мышление, а творчество позволяет восстановить психологическое состояние.
2. Когда вокруг рушится мир, важно заземлится в прямом смысле. Может быть, вы замечали, что в стрессовой ситуации люди часто говорят: «Не чувствую земли под ногами». Это физическая реальность. Поэтому важно, когда стоишь, полностью опираться на стопы. Покачивайтесь взад-вперед, с носка на пятку. Обопритесь ладонями о стол, чтобы ощутить твердое под руками. Мозг воспринимает опору и начинает работать более точно. Это же упражнение снимает тревожность.
3. Важно иметь запас продуктов и воды, даже если в магазинах все есть, и не планируется их исчезновение. Это частично убирает волнение и напряжение. В сегодняшней ситуации возможно подорожание еды, поэтому в любом случае вы останетесь в выигрыше.
4. Не стоит игнорировать легкое успокоительное (пустырник, валериана) три раза в день. Успокаивает и включенность в работу.
5. А вот неоднородность информационного поля влияет максимально негативно. Если вы не можете влиять на события – полностью отключайтесь. Если считаете, что можете, но не являетесь непосредственным участником событий – делайте то, что считаете нужным, но недолго и, желательно, в светлое время суток. Ночь – для сна!
6. Общение с теми, кто вам близок, кто разделяет ваши взгляды. Совместный поиск понимания ситуации без конфликта. Общение без задевания острых тем, совместное творчество.
7. Волонтерская работа без выделения «свои-чужие» с целью поддержки страдающих, восстановления гармонии хотя бы в маленькой точке.
8. Общение с животными очень важно.
9. Не стесняйтесь юморить, если хочется. Таким образом мозг помогает справится с конфликтом, сохранить ресурсы.
10. Гимнастика, йога, танцы, музыка – все важно. Не игнорируйте такие желания. Это также дает возможность сохранить и восполнить жизненную энергию.
Остальное сделает время. Ресурсы организма при стремлении к жизни велики, и могут вас удивить. Исцеление будет происходить, если вы сумеете не растеряться и не уйти в хаос.
Галина Ушакова, психолог, г. Минск (из журнала «Психолгия и я» №7 июль 2022 г.).
Согласны с советами психолога? Может быть есть чем их дополнить?
Подписывайтесь на канал и не забывайте ставить лайки – это очень важно для продвижения канала и показам его аудитории!
Спасибо всем неравнодушным и доброжелательным!