Часть 7. Краткий конспект книги Л.Петрановской "#SELFMAMA. Лайфхаки для работающей мамы".
Ценный и самый важный ресурс
Чтобы больше успевать, важно правильно расставлять приоритеты. Но если не поставить в самый верх списка приоритетов того, кто собственно, и будет все это успевать, никакие чудеса планирования не помогут.
Самый ценный и важный ресурс работающей мамы - она сама, ее состояние, физическое и эмоциональное. Если он подкачает, все остальное просто не будет иметь смысла.
Спать. Ничего важнее просто нет
Если мозг не имеет достаточно времени на перегрузку, он начинает сбоить. От хронического недосыпа растет риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. И точно вырастает риск начать орать на детей и впадать в панику при малейших проблемах. И это именно вопрос расстановки приоритетов: не "сделаю все дела, а сколько останется времени - посплю", а "восемь часов на сон, а в остальное - сколько успею сделать".
Любые затраты на обеспечение качества сна - лучшие инвестиции в свое здоровье и счастливую семейную жизнь.
Совместный сон с детьми вызывает много вопросов: нужно ли, можно ли. Мне кажется, ответ простой: хороший способ тот, который увеличивает количество и повышает качество сна. Если среди дня вы чувствуете огромный упадок сил и нетерпимое желание спать - не пытайтесь взбодриться при помощи кофе, лучше обезвредьте ребенка любым способом (игрушкой, мультфильмом) и попробуйте поспать 20-30 минут методом Штирлица. Встанете в совсем другом состоянии.
Чем больше у вас нагрузки, связанной с детьми и работой, тем важнее время от времени оказываться в роли получающего заботу. Массаж, СПА, парикмахерская, косметолог - все это подойдет. Не потому, что вы не можете сами, а потому, что получение заботы от других исправит внутренний перекос внутри вас, разгрузит вашу "родительскую", ответственную за все и всех и побалует "детскую" часть.
Вообще, получение заботы - лучшее лекарство от сильной усталости.
Обязательно общайтесь с людьми, которые находятся с вами в горизонтальных отношений, которые от вас не зависят и ничего не ждут, а просто рады пообщаться. Когда родительская роль перегружена, горизонтальное общение очень восстанавливает жизненные силы.
Старайтесь не перегружать планами выходные. Не пытайтесь в каникулы ребенка запихнуть все мыслимые музеи и полезные дела. Главной целью выходных должен быть отдых, в том числе и ваш.
Важно иметь время для себя. Если месяцами делать только то, что необходимо, начнут раздражать даже любимые дети и любимая работа.