Во время диет приходится от многого отказываться для достижения своей цели. Первое, что попадает под запрет это сладости.
Но полный отказ в одно мгновенье от сладкого может вызывать плохое настроение и даже спровоцировать стресс.
Но на самом деле есть множество сладостей, которые можно кушать во время диет и они не способствуют набору веса.
Батончики мюсли без сахара.
Такими батончиками можно заменить любые шоколадки. В них нет сахара, они содержат намного меньше калорий, да и в целом гораздо полезнее.
Важно обратить внимание на состав таких батончиков. В нём не должен присутствовать глюкозно-фруктового сироп, патоки или ананасового сиропа. Под этими названиями производители маскируют сахар.
Ещё рекомендуется обратить внимание на такие ингредиенты как пальмовое масло, красители, ароматизаторы и различные искусственные стабилизаторы.
Сухофрукты
Сухофрукты также как и свежие фрукты содержат в себе большое количество витаминов и минералов. В них присутствует клетчатка которая улучшает пищеварение.
Но не стоит налегать на сухофрукты так как в них концентрация фруктозы выше в сравнении со свежими фруктами.
Во время диеты для организма будет очень полезные сушёные яблоки и грушы. Они способствуют улучшению нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой системы, а также нормализует мочевыводящую систему.
Норма сухофруктов 50 г в сутки.
Бананы
Считается что бананы снижают выработку гормона стресса (кортизола) поэтому бананы прекрасно подойдут для сладкоежек, которым сложнее всего приходится во время диет.
Бананы малокалорийные. В одном банане всего 90 калорий, зато они богаты такими микроэлементами как калий и магний. Также бананы улучшают выведение лишней жидкости из организма.
Горький шоколад
Горький шоколад содержит в себе больше какао в сравнении с молочным шоколадом и конечно же меньше сахара. На 100 г продукта приходится 55% жира и 550 калорий.
Если его кушать разумно то риск набора веса сводится к нулю. А кусочек горького шоколада способен удалить чувство голода.
Зефир
Зефир ещё одна сладость которую можно отведать при диете. В зефире содержится железо фосфор и белок, а также желатин, пектин и агар-агар который полезен для нашей пищеварительной системы и суставов.
Во время диеты рекомендуется есть не больше двух зефирок в день. Конечно же не забывайте следить за общим потреблением калорий.
Сладкое можно кушать во время диет, делайте выбор в пользу полезных лакомств и помните, что всё должно быть в разумных пределах.
