Хотите уменьшить стресс и тревогу, снять физическое напряжение с мышц и снизить боль? Для этого есть интересная методика, доступная каждому.
Метод Фельденкрайза, также известный как «Осознание через движение», представляет собой форму соматического обучения, направленную на улучшение функционирования тела и разума.
Этот метод, разработанный израильским физиком и мастером боевых искусств Моше Фельденкрайзом в середине 20-го века, основан на принципах нейропластичности, или способности мозга реорганизовываться и адаптироваться в ответ на новый опыт. В основе метода Фельденкрайза лежит идея о том, что наши привычные движения и позы могут ограничить наш потенциал физического и умственного развития. Осознавая свои движения и экспериментируя с новыми способами движения, мы можем расширить диапазон движений, улучшить координацию и общее самочувствие.
Хотя метод Фельденкрайза в первую очередь ориентирован на тело, его воздействие может иметь далеко идущие последствия с точки зрения психологического и эмоционального благополучия.
В этой статье я расскажу вам о влиянии метода Фельденкрайза на психику человека.
Одним из фундаментальных принципов метода Фельденкрайза является идея о том, что разум и тело взаимосвязаны и взаимозависимы. Улучшая наше физическое функционирование, мы также можем улучшить наше умственное и эмоциональное состояние. Благодаря практике «Осознания через движение» люди учатся слушать свое тело и лучше настраиваются на свои физические ощущения и эмоции.
Развивая более глубокое понимание своего тела, люди могут лучше справляться со стрессом и беспокойством, улучшать свое настроение и культивировать чувство спокойствия и расслабления.
Метод Фельденкрайза можно рассматривать как форму осознанного движения, поскольку он побуждает людей больше осознавать свои физические ощущения. Двигаясь осознанно и с намерением, люди могут лучше осознавать свое тело и уменьшать стресс и беспокойство.
Исследования показали, что практика метода Фельденкрайза может улучшить внимательность и самосознание, что приводит к большей эмоциональной регуляции и общему благополучию.
Негативное представление о теле и низкая самооценка — распространенные проблемы, которые могут оказать существенное влияние на психическое здоровье. Метод Фельденкрайза может быть мощным инструментом для улучшения образа тела и самооценки, помогая людям развивать более позитивные отношения со своим телом. Благодаря этой практике вы можете научиться двигаться с большей легкостью и изяществом, что может усилить чувство физической уверенности. Принимая и ценя свое тело за то, на что оно способно, вы можете развить большую самооценку и более позитивный образ тела.
Сам метод заключатся в том, что вы прослушиваете аудиозапись и выполняете действия, которые даёт инструктор. Что может быть проще?
Первый урок уже на канале:
