Сегодня мы изучаем мантру, которую вы произносите перед тем как съесть лишний кусочек.
Почему, несмотря на чувство пресыщения от лишнего кусочка, мы можем продолжать переедать? Почему несмотря на то, что лишняя еда доставляет нам столько бед, мы продолжаем переедать?
Частой причиной этого является ЗАПРЕТ на переедание. Вы считаете, что вам НЕЛЬЗЯ сейчас съесть этот кусочек. Запрет порождает напряжение. Напряжение привлекает ваше внимание. Вы не слушаете свое пресыщение, вы не обращает внимание на то, что вам не комфортно от этого кусочка, вы не слушаете свое тело. Вместо этого вы бьетесь внутри дилеммы можно/нельзя.
Один из принципов Смарт-Переедания - отказ от запретов. Организм и душа сами будут регулировать количество съеденного. Для этого нам нужно перестать навязывать себе определенные жесткие правила и ограничения.
ЗАДАНИЕ ДНЯ. ЧАСТЬ №1. МНЕ МОЖНО ПЕРЕЕДАТЬ.
Сегодня, когда вы захотите съесть что-нибудь и начнете думать, сделать это или нет, проговорите мантру “Мне можно”:
- Мне можно съесть это вне зависимости от того, какой у меня вес.
- Я имею право съесть это даже если не голоден.
-Мне можно съесть это, даже если вчера переел.
- Я имею право съесть десерт перед основным приемом пищи или вместо него.
- Мне можно съесть это даже если завтра мой вес станет больше.
ЗАДАНИЕ ДНЯ. ЧАСТЬ №2. МНЕ МОЖНО ОСТАТЬСЯ ТОЛСТОЙ
Можно - это не только “не ругаю за то, что переел”. Можно - это еще и "Я разрешаю себе быть толстой". Смарт-Переедание - это про любовь и принятие. Принятие своего выбора быть толстой. Приму ли я себя, если оставлю все как есть? Можно - это возможность представить себя толстой и счастливой. Считается, что если я буду ненавидеть свой жир, тогда я буду худеть лучше. А может все наоборот?
Сегодня представляйте себя толстой и счастливой. И представляйте себя стройной и счастливой. Представляйте себя в любом теле в счастье.
Если эти два “можно” получается (мне можно переесть и мне можно остаться в сегодняшнем весе), значит вы изучили тему “могу”. Но если вы против того, чтобы быть толстой, значит ответ на вопрос “Можно?” отвечает - нельзя. А значит вы не практикуете Смарт-Переедание. Значит вы практикуете что-то другое.
КАКОВА ЦЕЛЬ ЗАДАНИЯ "МОГУ БЫТЬ ТОЛСТОЙ"?
Задание "Могу быть толстой и счастливой" дано не для того, чтоб вы начали убеждать меня и себя, что вы готовы и хотите худеть. Задание для того, чтоб вы разрешением себе быть толстой сняли избыточное напряжение с темы похудения. И расслабившись, начали худеть лучше. Парадокс - разрешить себе быть толстой, чтоб быть стройной.
Для меня выполнение практики "Мне можно" стало поворотным пунктом в моей подготовке к самому главному соревнованию моей жизни. В 2017 году я готовился стать АйронМеном. Для этого нужно пройти Железную Дистанцию - за 16 часов проплыть 4 км, потом выпрыгнуть из Моря, сесть на велосипед и проехать 180 км и в оконцовке пробежать марафон 42 км.
Весной 2017 года я начал чувствовать сильную тревогу, я начал бояться, что не успею подготовится. Я начал волноваться о том, смогу ли я. Я начал загоняться. И я... разрешил себе не дойти до конца. Я разрешил себе ... не стать Железным Человеком. Я представил себе, что старты прошли, а я просто на них не поехал. Я представил себе, что я сошел с дистанции. Я разрешил себе не дойти до мечты. Я не айронМен, я не достиг цели и я продолжаю себя уважать. И мне стало хорошо. Тренировки продолжились. Тревога ушла. Осенью 2017 года я вбежал в створ и услышал заветный слова "You are IRONMAN"
Поизучайте свое эмоциональное состояние, когда вам можно. Поизучайте, увеличилось ли количество еды в вашем рационе. Расскажите о полученном опыте.
ПСИХОТЕРАПИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Хотите научиться управлять своим питанием и весом с помощью практики "Мне можно" и не только? Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Вы станете участником пятидневного психологического курса с Доктором Кондрашовым.