Все мы время от времени, по разным причинам, чувствуем себя неполноценными. Некоторые люди переживают это ощущение более болезненно, потому что, возможно, с детства привыкли игнорировать собственную ценность.
- Что заставляет вас ощущать себя неполноценным, не достойным, вызывает чувство бессилия?
- Когда и как появляются эти мысли?
- Кто стоит за этими мыслями о неполноценности?
- И, что самое важное, действительно ли эти мысли имеют под собой основания? Или многие из них просто предположения?
Наши представления о мире складываются под влиянием общепринятых суждений и оценок. Мы начинаем судить о себе через восприятие нас другими людьми. Эти внешние голоса перерастают в наши внутренние убеждения, со временем превращаясь в критический голос, который мы слышим в своей голове.
И так происходит до тех пор, пока вы не поймете, что этот голос не имеет к вам никакого отношения. Хорошая новость в том, что от комплекса неполноценности можно избавиться. Так откуда же у нас этот критический голос и ощущение недостойности?
Они появляются, когда ты переживаем тяжелые времена, проблемы, когда мы одиноки, устали или нам не хватает мотивации. Чувствуя себя отвергнутыми, обиженными, брошенными, мы испытываем трудности на работе, в общении, что и приводит к чувству неполноценности. Ощущая, что нам чего-то не хватает в жизни, мы начинаем сравнивать себя с другими.
Вы замечаете, что иногда завидуете другим людям? Это ошибка, потому что есть вероятность того, что вы сравниваете себя, уставшего, тревожного, переживающего не лучшие времена с кем-то, кто создает внешне идеальный образ. В такие моменты мы забываем, что в жизни у всех бывают взлеты и падения. Есть периоды, когда мы чувствует себя сильными и успешными, а иногда - слабыми и никчемными.
Оценивая внешние признаки, вы можете лишь предполагать, как все обстоит на самом деле. Не доверяйте этим предположениям, не утомляйте себя. Жизнь - не соревнование, важно то, как мы сами относимся к своему жизненному пути.
Ваша ценность не является суммой усилий по самосовершенствованию или ваших достижений. Ваша ценность уже внутри вас.
Ставьте себя на первое место, относитесь к себе с состраданием, смотрите на себя с любовью, как вы смотрите на друга, ребенка, члена семьи или кого-то, кто вам дорог. Когда у вас появляются негативные мысли, хвалите себя. Чтобы выявить и проанализировать эти критические мысли, требуется большое мужество. И чем лучше вы их изучите, тем проще вам будет от них избавиться.
Каждый раз, когда вы слышите этот критический внутренний голос, обращайте на него внимание и напоминайте себе, что он не имеет к вам отношения, это просто образ мышления, от которого надо избавляться.
Перенаправьте свое внимание на дыхание, на свое тело, на то, что у вас есть здесь и сейчас. С каждым вдохом, снова и снова, ощущайте свою ценность, уникальность своего существования. Вас любят такими, какие вы есть.