Всем привет!
Камни в почках - нарушение, встречающееся у огромного количества людей, и случаев становится с каждым годом все больше.
Почему все усугубляется? Потому что мало кто углубляется в причины и, соответственно, стратегии корректировки выбираются поверхностные.
Лечить - не значит решать вопрос на глубинном уровне. Лечение необходимо и важно, но также стоит понимать, почему возникла и развилась такая ситуация. Понимать, изучать, исправлять, тестировать.
Рацион, гидратация и баланс минералов важны, но сегодня мы заострим внимание на здоровье кишечника.
Кишечник и камни в почках - как это вообще?
Скрытая взаимосвязь, о которой некоторые врачи даже и не подозревают. Не говоря уже о пациентах.
Для начала давайте разберемся в камнеобразовании - что это за зверь такой и почему он нападает на людей.
Существует много типов камней в почках.
Самый распространенный из них - оксалаты кальция (оксалатные камни).
Также их причиной бывают инфекции, накопление мочевой кислоты (подагра), наследственные нарушения обмена веществ и хронические заболевания почек, диабет.
Камни образуются, когда кристаллы в моче собираются вместе в относительно крупные основания.
Ситуация усугубляется низкой гидратацией - это большие потери воды по причине ее недостаточного потребления и усиленного расхода - повышенного потоотделения, приема лекарств, перебора с кофеином.
Если вы не умеете пить воду, то повышаете риски. Особенно если уже имеется генетическая предрасположенность.
Камни, кстати, могут образовываться и в мочевыводящих путях.
И еще несколько факторов влияния:
- Ожирение.
- Большой объем талии.
- Гиперпаратиреоз.
- Хронические заболевания почек.
Есть ли правда в том, что оксалаты в питании способствуют образованию камней?
И да, и нет. Да - если вы едите шпинат мешками и имеете несколько сопутствующих нарушений здоровья, которые мешают работе почек.
Нет - если вы здоровы и внимательны к тому, что едите, и в каком состоянии находится ваш организм.
К высокооксалатным продуктам относятся: шпинат, щавель, отруби, ревень, свекла, шоколад, сладкий картофель, орехи и ореховые пасты, а также многие другие фрукты и овощи.
Модная тенденция - при подозрении просто взять и исключить.
Но вы таким образом теряете множество преимуществ цельных продуктов - не получаете витамины, минералы, антиоксиданты, клетчатку. Как-то несправедливо получается.
Ведь у одного человека при таком рационе не образуется никаких камней, а у другого они появляются.
Выходит, не все так просто.
Приведу выводы из очередного набора исследований.
Обеднение микрофлоры кишечника напрямую связано с почечными камнями. Кстати, исследования не раз подтверждали тот факт, что низкооксалатный рацион - далеко не самое эффективное решение.
У людей, склонных к камнеобразованию, в кишечнике не водится бактерия с говорящим именем Oxalobacter formigenes. Этот вид бактерий вырабатывает ферменты, помогающие расщеплять оксалаты в кишечнике, что предотвращает выход кристаллов за пределы пищеварительного тракта и защищает почки и мочевой пузырь от этих нехороших явлений.
И знаете, в чем основная проблема?
В активном употреблении антибиотиков. Думаю, вам теперь стало понятнее, почему эпоха «модной болезни» 21 века ознаменовалась столь мощным всплеском хронических нарушений здоровья. В том числе и проблем с почками.
Друзья, добрые бактерии нас защищают, не щадя сил. Они расщепляют очень многое из того, что потенциально может нам навредить. А мы их душим и потом НЕ восстанавливаем. Пропили антибиотики и успокоились. Живем себе дальше.
Лечение H. Pylori, например, может привести к стойкому снижению уровня O. formigenes.
Опасны для этих хороших ребят также противосудорожные препараты, хирургические операции на желудке и кишечнике, бариатрия, воспалительные заболевания кишечника, нарушение желчеоттока, «протекающий» кишечник, любые нарушения усвоения жиров.
Еще один нюанс: генетический дефицит определенных ферментов печени.
Помочь может восстановление уровня бифидо- и лактобактерий в составе комплекса других простых, но важных мероприятий. О них я расскажу дальше.
Итак, какие же выводы мы делаем из всего вышесказанного?
Работаем над собой каждый день.
Основные шаги:
1. Выяснить, какова ваша наследственность, и действовать, исходя из этой ситуации.
2. Учиться пить воду обязательно! И немало. Это предотвращает не только застои и отеки, но и слипание оксалатных кристаллов. Пить еще больше, если активно теряете жидкость - тренируетесь, потеете, посещаете баню, принимаете диуретики.
3. Срочно перестать увлекаться кофеином! В избытке он способствует образованию камней.
4. Работать над целостностью кишечника. Помните, да, о том, что «протекающий» кишечник пропускает больше, чем должен - в том числе и микроскопические кристаллики оксалатов? Белковая пища, жиры и клетчатка, устранение из рациона промышленной еды, искусственных добавок, глютена, сахара. Очень полезны бульоны - особенно клейкий рыбный и органический костный. Отмотайте на пару статей назад, о ремонте кишечника недавно был целый материал.
5. Заниматься восстановлением микрофлоры. Чистая еда, адекватное количество белка и клетчатки, ферментированные продукты, периодически - курсы хороших пробиотиков.
6. Стимулировать желчеотток естественным образом. Как вы понимаете, этому способствуют жировая составляющая каждого приема пищи (немного) и теплая вода перед едой, а также не забывайте о «горечах». Это корни одуванчика и лопуха, артишок. Но я уверена, что воды и питания вполне хватит.
И, разумеется, держите под контролем глюкозу. Именно ее повышенный уровень создает как кишечнику, так и почкам максимально серьезные проблемы, разобраться с которыми так просто уже не получится.
Лучше не допустить, чем потом лечиться с кучей побочных эффектов.
Не переедайте и не позволяйте себе под разными предлогами набирать вес.
Всем крепкого здоровья!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 13.06.2023
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube. Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.