Добрый день, дорогие подписчики и гости нашего канала!
Благодарим, что вы с нами!
Хронопитание или когда мы должны есть?
Или мы можем есть, когда нам вздумается.
Существует много теорий!
Лучше до 18 часов, гласит известное правило. Но действительно ли организму будет лучше, если будем есть в установленное время?
Питание по установленному времени: не всегда рекомендуется.
Не берем в данном случае – «закрут, замот» на работе – некогда поесть или перерыв в установленное офисом время.
В 13 часов приходит время обеда, и кажется, что так было всегда и так будет всегда! Возможно, этот принцип поможет кому то хорошо организоваться.
Но, нашему организму не очень хорошо есть в зависимости от времени суток. Вместо этого надо есть, когда ваш организм сигнализирует: «папочка (мамочка), я кушать хочу, глюкоза падает»…
Не проблема, если обед только в 14 часов, потому что раньше чувство голода не ощущалось. Тот, кто ест только тогда, когда часы предписывают, отучается прислушиваться к сигналам своего тела. В итоге - чувство голода, а также чувство сытости теряются.
Ночное голодание – так можно сказать - облегчение для организма
То, что вы не должны есть с 18 часов, звучит очень тяжело для многих. А как насчет угощений на телевизионный вечер в пятницу и в выходные?
Хорошая новость: правило 18 часов не имеет абсолютного закона. Но дело в том, что организм нуждается в ежедневном голодании, чтобы оптимально восстанавливаться.
Ночной «голод», как правило, должен составлять десять-двенадцать часов, исключения в выходные дни, конечно, допускаются.
Значит: тот, кто встает в 7 часов утра, должен есть в последний прием между 19 и 21 часами, а затем больше не перекусывать. Кто внесет такой распорядок в свой рацион, скоро почувствует себя более энергичным.
Еду мы должны связывать прежде всего с наслаждением, а не с обязанностью – и не позволять ни часам, ни весам диктовать нам свои условия.
Кто прислушивается к сигналам своего организма, быстро выяснит, что на самом деле ему требуется.
Однако, также важно планировать периоды, когда полностью следует отказаться от пищи: таким образом, организм может полностью восстановиться и вернуться к полной жизненной силе на следующий день.
А вы, каким методом пользуетесь?
Берегите себя и близких. И тогда все будет хорошо.