Жизнь — это путешествие, полное взлетов и падений, и это нормально, когда жизненный путь не совсем гладкий. Однако, бывают моменты, когда мы можем чувствовать себя застрявшими, растерянными, несчастными или неудовлетворенными своей жизнью. Эти чувства могут быть признаком того, что что-то идет не так, и очень важно подвести итоги и определить основные причины нашего недовольства.
В этой статье мы рассмотрим концепцию инвентаризации своей жизни и выделим ключевые признаки, указывающие на то, что происходит "что-то не то".
Что это даст? Понимание этих признаков поможет осознать то, что мешает вам чувствовать себя счастливым человеком, а значит вы сможете вносить позитивные изменения в свою жизнь и встать на свой путь к счастью.
В конце статьи вы найдёте 10 важных вопросов "на подумать", "А что в моей жизни происходит сейчас?"
5 признаков того, что пора что-то менять
1. Постоянное недовольство.
Одним из первых признаков того, что в вашей жизни что-то идет не так, является стойкое чувство неудовлетворенности. Вы можете обнаружить, что вам не хватает энтузиазма или цели, вы испытываете общее чувство апатии к своей повседневной деятельности. Эта неудовлетворенность может проявляться в различных сферах жизни, таких как отношения, карьера или личные цели. Обратите внимание на это ощущение, так как оно часто служит индикатором того, что пора переоценить и внести необходимые изменения.
Например, клиент А., успешный юрист, осознала, что, несмотря на свои профессиональные достижения, внутри у неё пустота. Она рассказывала, что ей "как будто не хватает чего-то очень важного". И это ощущение делало её беспокойной и неудовлетворенной. Это был признак того, что ей необходимо было искать другие пути, соответствующие её истинным ценностям и желаниям.
2. Перегруз, рутина и застой.
Иногда жизнь может казаться запутанным лабиринтом, загоняющим нас в ловушку рутины, которая душит личностный рост и ограничивает наш потенциал. Ощущение, что вы попали в ловушку или не можете вырваться из порочного круга негатива, может быть явным признаком того, что что-то пора изменить. Если вы постоянно испытываете стресс, беспокойство или отсутствие мотивации, очень важно определить основные факторы, способствующие этим эмоциям.
Понимание того, в каких областях вы чувствуете себя застрявшими, даёт возможность для роста и совершенствования.
Например, клиент Т. проработал на одной и той же работе более десяти лет. Хотя он и добился финансовой стабильности, он начал задыхаться от рутины и однообразия на работе: монотонность, отсутствие проблем, ничего не надо было предпринимать и решать, не было возможностей для роста. Стресс и отсутствие мотивации сигнализировали о том, что пришло время пересмотреть свой карьерный путь, начинать искать возможности и ставить новые цели, которые приведут к росту и ощущению полноценной жизни.
3. Несоответствие основным ценностям.
Наши основные ценности определяют, кто мы есть и что нам дорого. Ценности - это принципы, которые формируют нашу идентичность и определяют, что для нас важнее всего.
Когда мы живем в согласии со своими ценностями, мы испытываем чувство подлинности и удовлетворения. Однако, когда мы теряем из виду наши ценности или обнаруживаем, что идём на компромисс с ними, мы испытываем глубокое чувство беспокойства, разобщённости и внутреннего конфликта.
Подумайте, соответствуют ли ваш нынешний образ жизни, отношения и карьера вашим ценностям. Если вы обнаружили несоответствие, это мощный сигнал о том, что в вашу жизнь необходимо внести корректировки, чтобы чувствовать баланс и внутреннюю гармонию.
Например, клиент Д. - добрая, отзывчивая, проявляющая сострадание и заботу к окружающим людям, работала в коллективе, где, по её мнению и ощущению, собрались люди с аморальным поведением. Несоответствие между ее ценностями и тем, в каком коллективе она работала, приводило её в состояние постоянной внутренней борьбы и стресса. Несмотря на перспективу карьерного роста и хорошую зарплату, Д. осознала, что её ценности и внутренняя гармония важнее. Д. сделала смелый шаг, написала заявление об увольнении, и уже на этом этапе почувствовала огромное облегчение.
4. Ухудшение здоровья и самочувствия.
Еще одним важным показателем того, что в вашей жизни что-то не так, является ухудшение физического или психического здоровья. Проблемы могут возникнуть в результате длительного стресса, выгорания, пренебрежения заботой о себе или пребывания в токсичной среде. Если вы заметили постоянные изменения в режиме сна, аппетите, уровне энергии или общем настроении, важно оценить факторы, способствующие этим изменениям. Помните, на первом месте - забота о себе! Своевременное обращение за поддержкой к профессионалам поможет вам восстановить равновесие и улучшить общее самочувствие.
Например, клиент М., который страдал от постоянных головных болей, бессонницы, потери аппетита из-за психологически сложных условий на работе, токсичного окружения и невыносимой обстановки дома. Эти физические симптомы были сигналами о том, что ему срочно нужно уделить внимание заботе о себе, разобраться со сложившимися ситуациями во всех сферах жизни и найти для себя здоровый баланс.
5. Напряженные и неудовлетворительные отношения.
Отношения, будь то семейные, романтические или дружеские, в идеале, питают наши души, приносят нам радость и счастье. Если отношения становятся источником постоянного раздражения, напряжения, непонимания, эмоционального истощения или опустошения, важно понять для себя, почему так происходит и что может этому способствовать, какие могут быть причины. Модели отношений, которые не приносят удовольствия, могут указывать на глубинные проблемы, требующие особого внимания.
Например, клиент Р. заметила растущую неприязнь к своему партнёру, с которым она была в браке 20 лет. Р. со слезами рассказывала про частые ссоры, отсутствие эмоциональной близости и чувство отчужденности. Помимо этого, дети стали взрослыми и собирались покинуть родительский дом. Этот особый период, как для супругов, так и для семейной системы в целом, нуждался во внимании, в глубоком понимании происходящего и помощи психолога. (Скажу, что Р. и ее супруг счастливы и живут вместе, дети на данный момент не живут с родителями. В семейной терапии Р. и её супруг были 1 год, и продолжают сеансы с психологом на индивидуальных сеансах.)
Выявление признаков того, что в вашей жизни "что-то идет не так", является первым шагом на пути к позитивным изменениям.
Помните, что путь каждого человека уникален и путь к счастливой и полноценной жизни у каждого свой!
Чтобы разобраться, что сейчас происходит в жизни, какие причины привели к этому, как изменить всё к лучшему, можно обратиться к психологу для проведения инвентаризации своей жизни и получения ценной информации о тех областях, которые нуждаются в улучшении.
А для самоанализа и самостоятельных размышлений я предлагаю вам задать вопросы себе и ответить на них письменно. Постарайтесь быть честными с собой и подходить к своим ответам с любопытством и состраданием. Возможно такая практика станет отправной точкой для понимания того, что может идти не так в вашей жизни.
Вопросы, которые помогут вам глубже погрузиться в собственную жизнь и понять, что может идти не так:
- Действительно ли я счастлив и доволен нынешним состоянием своей жизни? Если нет, какие аспекты конкретно кажутся недостаточными или неудовлетворительными?
- Соответствуют ли мои повседневные занятия моим увлечениям, ценностям и долгосрочным целям? Если нет, то какие изменения я могу внести, чтобы привести их в соответствие?
- Часто ли я чувствую себя подавленным, напряженным или выгоревшим? Если да, то каковы основные источники этого стресса и как я могу их устранить или смягчить?
- Являются ли мои отношения питающими и поддерживающими, или они приносят больше беспокойства, чем радости? Какие отношения в моей жизни требуют внимания или, возможно, нуждаются в переоценке?
- Когда я в последний раз занимался деятельностью, которая действительно приносила мне радость и чувство удовлетворения? Какие барьеры или препятствия мешают мне чаще заниматься этой деятельностью?
- Есть ли у меня четкое представление о цели или направлении в жизни? Если нет, то какие шаги я могу предпринять, чтобы исследовать свои увлечения и найти свое истинное предназначение?
- Забочусь ли я о своем физическом и психическом благополучии? Как я могу расставить приоритеты в заботе о себе и сделать более здоровый выбор, чтобы улучшить свое общее самочувствие?
- Пренебрегал ли я личным ростом и развитием? Какие новые навыки, знания или опыт могли бы улучшить мою личную и профессиональную жизнь?
- Живу ли я по средствам и ответственно ли управляю своими финансами? Если нет, то какие шаги я могу предпринять, чтобы улучшить свое финансовое положение и уменьшить стресс в этой области моей жизни?
- Есть ли у меня система поддержки или сеть людей, на которых я могу положиться в трудные времена? Если нет, что я могу сделать, чтобы наладить значимые связи и создать поддерживающее сообщество?
Если вам нужна помощь психолога или коуча, приглашаю вас на консультации. Первую встречу-знакомство 20 минут онлайн я провожу БЕСПЛАТНО.
Ваш психолог, коуч Елена Болтовская.