При соблюдении диеты всегда найдутся сложные ситуации, когда вы находитесь на мероприятии, где сервируются аппетитные блюда, или находитесь в компании, где все едят запрещенные для вас продукты. Эти ситуации могут вызывать сильное желание съесть что-то вкусное и нездоровое. В данной статье мы рассмотрим несколько советов диетологов о том, как игнорировать соблазны макать руку в пачку чипсов, когда вы находитесь в сложной ситуации.
Подготавливайтесь заранее
Если вы знаете, что собираетесь посетить мероприятие, где будет много вкусной и нездоровой еды, попросите организаторов предоставить меню заранее. На основе меню вы можете спланировать свой прием пищи и решить, какие блюда стоит избегать.
Ешьте перед выходом
До посещения мероприятия съешьте полезный и насыщающий завтрак или легкий завтрак. Это поможет вам сохранить контроль над своим аппетитом и избежать излишней еды на мероприятии.
Будьте вежливы и вежливо откажитесь
Не стесняйтесь вежливо отказаться, когда вам предлагают нездоровую еду. Обычно люди не настаивают, если вы откажетесь вежливо. Вы можете сказать, что вы уже перекусили, или что не можете есть эту еду по медицинским причинам.
Выбирайте менее вредные блюда
Если вы не можете полностью отказаться от нездоровой еды, выбирайте менее вредные блюда. Например, выберите гриль вместо жареной еды, фрукты и орехи вместо сладостей и напитков.
Сосредоточьтесь на людях, а не еде
Вместо того чтобы сосредотачиваться на еде, сосредоточтесь на людях и разговорах вокруг вас. Проведите время в разговоре и наслаждайтесь компанией, без раздумий о том, что вы едите.
Говорите о своих целях
Сообщите свои цели при посещении мероприятий своим друзьям и коллегам. Когда люди знают, что вы на диете или стремитесь контролировать свой вес, они могут помочь вам и поддерживать ваши усилия.
Соблюдение диеты может быть сложным, но вы можете преодолеть соблазны нездоровой еды, используя эти советы. Помните, что здоровое питание - это ключевой фактор в достижении ваших целей. Не забывайте следовать своим правилам и наслаждаться компанией без излишней еды.