Пауэрлифтинг - это сильнейшее соревновательное спортивное направление, цель которого выражается в развитии максимальной силы и массы мышечной ткани. Основными упражнениями в пауэрлифтинге являются приседания, жим штанги лежа и становая тяга.
Приседания
Приседания - это упражнение, в котором поднимают штангу со специальной стойки, затем садятся в глубокий присед и возвращаются в исходное положение. Это упражнение занимает центральную позицию, поскольку он является базовым для других упражнений, и его считают одним из самых эффективных способов развития силы в ногах.
Жим штанги лежа
Жим штанги лежа - это упражнение, в котором лежа на скамье с штангой на груди, силовик выполняет подъем штанги до полного разгибания рук, а затем повторяет так же, снижая штангу к груди. Это упражнение позволяет эффективно развивать мышцы груди, плеч и трицепсов.
Становая тяга
Становая тяга - это упражнение, в котором силовик поднимает штангу с земли до полного разгибания ног и спины. Оно развивает мышцы ног, поясницы, спины и рук.
Есть две техники: сумо и классика. И под каждую технику свои основы. Что выбрать вам это уже вопрос более глубокий.
Преимущества пауэрлифтинга
Пауэрлифтинг имеет множество преимуществ, основные из которых являются:
- Развитие силы и массы мышечной ткани. Пауэрлифтинг - это одно из самых эффективных видов спорта для развития силы и массы мышечной ткани.
- Улучшение общего физического состояния. Упражнения пауэрлифтинга помогают укрепить мышцы, привести в тонус костяк и улучшить общее физическое состояние.
- Укрепление скелета. Пауэрлифтинг развивает силу костей и связок, что приводит к уменьшению риска травм.
- Улучшение физической формы. Пауэрлифтинг помогает улучшить физическую форму и внешний вид.
- Улучшение метаболизма. Пауэрлифтинг способствует улучшению метаболизма и сжиганию жира.
Итак, пауэрлифтинг - это упражнения, способствующее развитию силы, массы мышечной ткани и укреплению скелета. Он также способствует улучшению физической формы и внешнего вида.