Знаете ли вы, что такое эмоциональный интеллект (EQ)?
Эмоциональный интеллект
Это способность понимать и выражать свои эмоции и чувства, а также это способность сопереживать другим. Иногда в качестве синонима используют термин «эмпатия». Однако на самом деле это лишь одна составляющая эмоционального интеллекта.
Кроме эмпатии в структуру EQ входит:
- эмоциональная осознанность (способность понять, какие именно эмоции вы сейчас чувствуете, и почему);
- умение управлять своими эмоциями, каждую из них использовать для достижения личных целей (саморегуляция);
- способность влиять на чувства и эмоции других людей, управлять их состоянием;
- самомотивация (способность замотивировать себя на позитивное и продуктивное использование собственных эмоций).
Как вы думаете, насколько эмоциональный интеллект развит у вас?
Можно ли измерить эмоциональный интеллект?
Да, измерить можно. Существует специальный тест на определение EQ – методика Холла. Она состоит из 30 вопросов. Результаты описывают выраженность и особенность каждого из компонентов эмоционального интеллекта конкретно в вашем случае.
Важен ли эмоциональный интеллект и нужно ли его развивать?
Безусловно. Эмоции влияют на наши поступки, иногда не лучшим образом. Управление эмоциями и их понимание важно для осознанной жизни, развития и становления личности, высвобождения от токсичного прошлого. Кстати, как вы думаете, когда начинает формироваться эмоциональный интеллект, от чего зависит его развитие? Да, не просто так мы заговорили про это, упомянув токсичность. Фундамент EQ закладывается в раннем детстве. Инструмент – слова родителей.
Как вы думаете, что негативно влияет на EQ, из-за чего у взрослых возникают проблемы с пониманием и выражением эмоций, управлением ими, взаимодействием с другими людьми? Все дело в клише, «комплиментах», которые щедро отвешивают токсородители в детстве: «дурак», «дура», «бездарь», «неслух», «лентяй», «негодяй», «профурсетка» и т.д. А еще все это приправляется критикой:
Опять ты все сделал не так,
Ты не справишься,
Опять мне за тебя краснеть
и т.п.
Слыша только это, ребенок делает вывод:
Ага, мама (папа, другой родственник) видит меня таким. Значит, таким я и буду. Во-первых, не хочу расстраивать маму, ведь я люблю ее. Во-вторых, ей виднее, она же взрослая, и лучше меня знает.
В большинстве случае родители прикрываются фразами типа
Не буду я с ним сюсюкаться. Еще не хватало, чтобы нюней вырос. Потом с ним никто не будет так нянчиться, жизнь очень сурова.
То есть в большинстве случаев они делают это как бы из лучших побуждений. Но по факту это является отражением их слабости, недоразвитого эмоционального интеллекта, педагогической неподготовленности. От этого дети не начинают вести себя лучше. Как мы уже сказали, наоборот, они в совершенстве усваивать то клише, которое им дали самые близкие люди.
Ребенок вырастает, но голос родители все еще звучит внутри него. Теперь он сам себе контролирующий и строгий, оскорбляющий родитель. Он сам себя критикует, упрекает, ругает. Из-за этого человек сдается при малейших трудностях или даже не пытается наладить свою жизнь.
Что делать, если родители недодали любви?
Научиться поддерживать самого себя, изменить внутренний голос, отказаться от клише, изменить отношение к себе, избавиться от деструктивных родительских убеждений. Все это можно сделать при помощи психотерапии. Начав работу над собой, однажды вместо «Опять ты все испортила, дура» вы скажите себе: «Все ошибаются. Это опыт, урок. Теперь я буду мудрее. Из-за ошибки я не стала менее достойной и значимой». Чем мне нравится эмоциональный интеллект как качество личности, так тем, что развить его можно в любом возрасте.
_____________________________
Пытаетесь выйти из созависимых отношений?
Хотите научиться расставлять границы и научиться защищаться от токсичных людей?
Записывайтесь на онлайн курс PROсепарацию!
В курс включены безопасные протоколы EMDR и клинического гипноза, которые всегда придут вам на помощь в сложных ситуациях.
У вас будет возможность получить обратную связь от клинического психолога Евгении Богдановой в ходе вашего процесса психологической трансформации
________________________________
Ваш лайк и помощь нашему проекту , позволят большему количеству людей получить поддержку. Спасибо!
#психология
#эмоциональныйинтеллект
#эмоции
#чувства
#саморазвитие
#любовь