На всякий случай - #фасция - вид соединительной ткани, образующий целостность мышц, мягкий скелет (с)
Метод МФР уже не нов в фитнесе, его используют не только тренеры, клиенты часто самостоятельно до или после тренировок работают с роллом и мячом
От эластичности фасций зависит скорость восстановления организма, и необязательно после тренировок - в жизни мы тоже испытываем довольно серьёзные нагрузки. Метод достаточно прост - можно катать до тренировки, после и вместо (не шучу, МФР можно делать без каких либо специальных упражнений и разогрева)
Но несмотря на кажущуюся простоту, обязательно изучите вопрос, есть куча противопоказаний и нюансов работы:
- не прокатывайте места крепления мышц
- не стоит работать роллом по позвоночнику (и да, это касается и грудного отдела, и поясничного)
- нежелательно воздействовать на болевые точки продолжительное время
Ну и конечно, нелишне знать анатомию, хотя бы поверхностно)
Очный курс МФР 15 июня, стоимость 7500, в оплату входит рабочая тетрадь и музыка для тренировок, регистрация по ссылке в шапке профиля
Онлайн курс можно пройти персонально в любое удобное для вас время