Самоценность часто страдает после развода.
Основные причины для этого две – разочарование от того, что не удалось сохранить отношения (создать одни на всю жизнь) и обвинения со стороны партнера, что расстались вы по вашей вине (в чем именно вы плохи и почему вам не светит ничего хорошего).
Обе эмоционально очень заряженные и сильно могут просадить самоценность.
А она для дальнейшего счастья и просто эмоционально комфортной жизни как раз важна адекватная.
Как можно поднять ценность себя самостоятельно?
Действуйте по плану:
1. Займитесь чем-то о чем давно мечтали, но времени не хватало.
2. Добавьте приятную для себя физическую активность.
3. Общайтесь с приятными вам людьми, находите новые коллективы для творчества и саморазвития.
4. Посмотрите на себя в этих активностях новыми глазами. Как будто вы знакомитесь с новым человеком. Взаимодействуя с другими, в деятельности мы видим себя, отражение каких-то своих качеств. Какая вы в этом? Как вы себя видите, если отбросить все предыдущее знание о себе? 5. Какие сильные стороны в себе замечаете? Что вам в себе нравиться? Что в вас нравиться вашим знакомым, коллегам по творчеству и саморазвитию?
Таким образом, вы соберете обновленное представление о себе очищенное от разочарования и обвинений.
Оно и будет адекватным представлением о себе, о том что вы в себе цените.
Понаблюдайте, как измениться ваше самоощущение, когда вы таким образом поднимите свою самоценность.
Алина Королева
Вдохновляющий психолог
Кандидат психологических наук
Эксперт по созданию счастливых отношений
